現代人的工作壓力大，尤其是對白領族來說，生活和工作的雙重壓力常會讓他們透不過來氣。那么，面對工作壓力大問題，白領該如何釋放壓力呢?小編發現有一些適合辦公室做的養生工作，就有釋放壓力的妙用。下文具體介紹了這些辦公室能做的運動項目，一起來看看。

工作壓力大

工作壓力大如何解決

1.大腿與地面平行。

將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜;雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。

2、延展你的身體

雙手背在后面，兩手抓緊，頭向后仰，同時雙手努力向后，做出小飛燕的動作。這個動作不但有健身的效果，還能運動你的雙肩，解除困乏!

3、促進腦部血液循環

頭部和肩部運動，不僅有助于消除疲勞，促進頭部血液循環，保持健美姿態，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭側屈、頭俯仰、頭繞環、肩聳動這樣連續5次為一組，一天最好每一個半小時一次。

這些都是相對靜態的運動和健身，這樣的方式簡單、可操作性強。簡簡單單就能得到更多的精力和更健康的身體，何樂而不為呢!

4.經常走動

美國梅奧診所研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之后就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。

5.減少重復動作

重復動作必然導致疲勞和壓力。電話等常用物件應保持在手臂范圍內;可以左右手換著使用電腦鼠標。

逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸氣，同時腹部內收，胸部上提，橫隔膜下移，肺部吸滿了空氣之后再徐緩吐氣，呼氣時腹部慢慢鼓起，漸漸恢復到原來的狀態。每吸呼一次約需7-9秒，每次練習5-8分鐘。

這些簡單的運動方法，對緩解工作壓力大會有大幫助，如果你的工作壓力大，不妨試試這些保健方法。小編提示今天介紹的養生動作，不僅能幫助釋放工作壓力，還會有保健養生的功效，白領族要認真學習和使用。相信堅持做這些運動，會讓白領族的身體越來越健康。