耳朵是極其脆弱和敏感的部位，很多人在冬季被寒風襲擊以后，會有耳鳴暈眩的現象。加上年末工作繁忙，人們的生活壓力更加大，出現耳鳴眩暈的情況更加頻繁，耳鳴眩暈是一種疲勞和不適的反應，下面讓我為大家介紹在年末如何對抗耳鳴眩暈的方法。

抗眩暈耳鳴　三陰交&合谷穴

1.三陰交穴：〈位在小腿內側，內踝尖上三寸，脛骨內側緣后方凹陷處〉。

作用：可補脾胃、助運化、通經活絡，調和氣血的作用，也可治眩暈頭痛，神經衰弱、耳鳴等。

2.合谷穴：〈位在第一、二掌骨之間，稍靠近食指側〉。

作用：有安神鎮痛，通經活絡，理氣化痰的作用，可治頭痛、暈厥、耳鳴等。

腎與耳關系密切，腎為先天之本，藏精生髓，上通于腦，開竅于耳。人過中年之后，體質進入衰退期，腎精逐漸不足以上充于耳，導致聽力器官衰老、聽覺功能 減退，輕則耳鳴，重則聽力下降甚至耳聾失聰，年老體弱的人更嚴重。

抗眩暈耳鳴藥膳　肉蓯蓉煲豬腎

材料：豬腎1對、肉蓯蓉30克、枸杞子15克。

做法：將豬腎切開，挖去白色筋膜，清洗干凈，切薄片;肉蓯蓉、枸杞子洗干凈。將豬腎與肉蓯蓉、枸杞子放入砂鍋內，加入清水500毫升，用大火煮沸后，再用小火煮30分鐘即可。食用前加入鹽少許調味。

功效：肉蓯蓉具有補腎陽、益精血的功效;枸杞子能養肝血、補腎精;豬腎可補益腎氣、益精填髓，可用于老年耳鳴耳聾伴腰膝酸軟、夜尿頻多。

防眩暈耳鳴　飲食3多1少

1.少吃脂肪食物：老年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克，應少吃各種奶油、蛋黃、油炸食物等富含脂類的食物。

2.多吃含鐵食物：含鐵食物如牛肉、油菜、菠菜、韭菜、黑米等。

3.多食含鋅食物：導致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因，含鋅豐富的食物如魚、牛肉、雞、雞蛋、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、番茄、白菜、蘿卜等。

4.常吃活血食物：活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微回圈。可常食用黑木耳、韭菜等。

當身體因為過度疲勞和壓力過大而出現眩暈耳鳴的情況的時候，應該及時放松自己，通過適當的按摩來舒緩自己緊張的神經。只有放松自己，讓自己得到充足的休息和體力，才會改善眩暈的癥狀。同時，年末工作繁忙，也要注意休息，避免熬夜造成身體疾病。