天冷易落枕 按摩落枕穴有效應(yīng)對(duì)
你有沒(méi)有這樣的情況,就是早上起來(lái)時(shí)候覺(jué)得脖子不是很舒服。這可能是落枕的了,就是當(dāng)我們睡覺(jué)的時(shí)候肩部著涼就很容易出現(xiàn)落枕的情況,可以說(shuō)秋冬是落枕的易發(fā)期,落枕之后會(huì)影響脖子的正常活動(dòng),給日常生活帶來(lái)了的極大的不便,那么發(fā)生落枕該如何緩解呢?
落枕是怎么回事?
首先落枕的原因主要是睡眠的姿勢(shì)不好,頭部的睡眠方式也不對(duì),還有枕頭墊的太高了或者肩膀受風(fēng)都會(huì)引起落枕,落枕的癥狀主要是睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有任何的感覺(jué),當(dāng)?shù)诙炱鸫矔?huì)感覺(jué)渾身不舒服,尤其是頸部還有背部都很酸痛,有時(shí)甚至頸部都不能隨意擺動(dòng),用手指去按的話會(huì)有疼痛的感覺(jué)。
頻繁落枕當(dāng)心是頸椎病
如果落枕了,先躺在床上不要亂動(dòng),讓肌肉慢慢恢復(fù),也可以用毛巾熱敷。但如果疼痛超過(guò)24小時(shí)或出現(xiàn)手腳麻等癥狀,最好及時(shí)去醫(yī)院。需要提醒的是,如果落枕頻繁發(fā)生,或同時(shí)伴有頭暈、手指發(fā)麻、手臂發(fā)沉等癥狀,則很可能是由頸椎病誘發(fā)的經(jīng)常性落枕,需要盡早到醫(yī)院診治。
按摩落枕穴緩解落枕痛苦
日常生活中,很多人常常一覺(jué)醒來(lái)就覺(jué)得脖子異常疼痛,這有可能就是落枕了,下面介紹一種簡(jiǎn)便的自我按摩治療法。只要找準(zhǔn)落枕穴,輕松緩解落枕痛苦。
位置:落枕穴在手背側(cè),當(dāng)?shù)诙⒌谌乒侵g,掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上,一壓,有強(qiáng)烈壓痛之處。
方法:用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”,并同時(shí)活動(dòng)被切壓手的手指,以加強(qiáng)穴位的指壓感覺(jué)。按摩手部的同時(shí),緩慢活動(dòng)頸部:將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持松弛,然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng),幅度由小逐漸加大,并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
當(dāng)我們落枕的時(shí)候,切記按摩落枕穴大約5-10分鐘,疼痛則可明顯緩解。這個(gè)方法既能治療落枕,又能預(yù)防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。
推薦閱讀:
-
如何應(yīng)對(duì)亞健康和過(guò)度疲勞?亞健康這種疾病給我們的身體帶來(lái)的危害也是比較大,那么你知道,我們應(yīng)該如何正確的應(yīng)對(duì)亞健康才是最好的呢?是不是也會(huì)給我們的
-
男性面對(duì)的三大壓力,你應(yīng)該知道!在現(xiàn)在這個(gè)壓力比較大的一些時(shí)代里面,大家都知道每個(gè)人的工作都可能會(huì)存在一些很多的一些壓力的,而且壓力比較大,肯定會(huì)導(dǎo)致出
-
亞健康如何調(diào)理 這才是正確的方式現(xiàn)在社會(huì)中由于缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉,再加上高壓的工作和生活,所以出現(xiàn)了很多亞健康人群,雖然亞健康人群并沒(méi)有什么太大的疾病,但是對(duì)
-
老人發(fā)生便秘后怎么辦呢一旦身體上了歲數(shù)后,身體自身的各種毛病都會(huì)相應(yīng)的所出現(xiàn),其中最常見(jiàn)的就是便秘現(xiàn)象非常突出,尤其是在老人每次進(jìn)行排便時(shí)是非
-
脫發(fā)的應(yīng)對(duì)措施有哪些脫發(fā)主要是人體內(nèi)缺乏某些微量元素引起的,應(yīng)該要適當(dāng)補(bǔ)充身體需要的微量元素,脫發(fā)也有可能是經(jīng)常熬夜引起的,脫發(fā)的人群應(yīng)該要
