現在的我們，如論是做什么工作的都跳脫不了職業病。大部分人在事業上并沒有多大的成就，卻上出了一身的毛病，什么辦公臀、鼠標手以及電腦頸等等。這些職業病對人們的日常生活造成很大的困擾，那么，如何擺脫這些職業病?下面小編就來教你：

辦公臀

許多上班族都感覺，屁股“越坐越大”，大腿“越坐越粗”。英國生理學專家給這種現象取了個名字“辦公臀”。1月7日以來，這個新名詞迅速火了起來，網絡上有近50萬人參與討論。新浪微博還發起一項2000多人參與的調查，發現近八成女性存在辦公臀現象。

研究者發現，習慣久坐的人臀部脂肪堆積的速度比一般人快兩倍。專家指出，辦公臀不僅影響美觀，日后還更容易患肥胖癥、代謝綜合征、心腦血管疾病等。美爬樓梯，一步邁兩層臺階，能提臀;后踢腿，用膝蓋和前臂支撐身 體，大腿與地面垂直，后背挺直，將左右腿交替伸直后盡量抬高。

觸屏指

無論在街頭還是在公交車上，隨處可見手指在觸屏上劃來劃去的人。一則熱議微博稱，臺灣一男子因長時間玩觸屏游戲把指關節軟骨磨光，手指痛得無法彎曲，醫生說他患上了“觸屏指”。

專家表示，雖沒有接診過如此極端的病例，但過度玩觸屏對手指的傷害不可避免。首先，關節反復屈伸，肌腱在腱鞘內不斷摩 擦，容易導致腱鞘炎。其次，手指關節表面覆蓋有厚度為1~2毫米的軟骨組織，指尖長時間用力可能造成受力區域軟骨磨損，甚至出現局部骨刺。專家強調，由 于軟骨沒有血管分布，修復和再生能力較差，一旦損傷，結果多不可逆。

專家建議，避免手部受傷的根本之道在于縮短玩手機的時間，每玩30分鐘就要停下來活動手指手腕，若出現輕度不適，最好及早熱敷。用觸屏手機姿勢要正確，手指微彎就好，不要垂直點按屏幕，也不要太用力。使用觸屏時，最好能左右手交替，以防一側手指過度勞累。

鼠標手

辦公族幾乎天天鼠標不離手，長時間用鼠標很傷手腕。有數據顯示，每百人中就有5~10人患腕管綜合癥，患者多為長時間用電腦的人。據美國勞工部統計，雇員上半身(如手腕、手肘、肩)的重復性勞損占了已報道職業病的2/3，而最常見的就是“鼠標手”。

專家告訴記者，反復點擊鼠標讓腕管里的神經、血管、韌帶等組織處于不間歇疲勞狀態，導致損傷或壓迫;使用鼠標會導致腕關節背屈接近最大角度， 讓肌腱處于高張力狀態，造成韌帶增生，出現雙手刺痛、麻痹、無力等癥狀。他建議：首先，用鼠標時手臂不要懸空，一定要用高點的鼠標墊，以減輕手腕壓力;應 選擇弧度大、接觸面較寬的鼠標;鼠標的高度最好低于坐著時的肘部高度。其次，連續使用鼠標1小時，最好休息15分鐘。最后，可以經常鍛煉手部關節，具體方 法包括讓拇指伸直握拳反復數次，按揉合谷穴(五指并攏時虎口的最高處)，揉壓大魚際(手掌側大拇指下肥厚處)，手握類似搟面杖的物品做下旋動作等。

電腦頸

電腦改變了生活，但“電腦病”也尾隨而來。有調查表明每天使用電腦超過4小時者，81.6%的人脊柱都出現了不同程度的側彎。

專家解釋說，脊柱各段間均有一定的生理曲度，起緩沖作用。對著電腦，頸部長時間不活動，會使頸椎生理曲度改變，刺激椎管內神經或血管，更易發 展成頸椎病。專家建議，電腦屏幕中心應與胸部平齊，可在顯示屏下墊個收納柜，把低頭改為抬頭。操作電腦時可腰部挺直，上身略向后仰，膝蓋自然彎曲呈90 度，維持雙腳著地。此外，在溫度過低的空調房里最好圍條圍巾，避免頸部受寒。用電腦的間隙可以做“回頭望月”操，頭頸緩緩向右后上方和左后上方盡力轉，上 身也跟著略轉，雙目仰望天空，并配合深呼吸。