便秘是現在人的通病，因為現在生活的節奏加快，生存的壓力越來越大，不規律的飲食和不好的生活習慣都會導致便秘的發生，便秘會給我們的身體帶來健康的隱患，而且還會給我們的生活帶來不便，那么吃些什么能緩解呢？

現代人工作繁忙，往往對于自身排便情況不注意，導致長期便秘的患者驟然增加，由于便秘而產生的疾病也是越來越多。那么如何才能有效的治療便秘呢?這就是很多患者迫切想知道的了，接下來小編就為大家介紹四種治療便秘很有效的食物，希望能讓大家盡早遠離便秘。

酸奶：

無論是傳統型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

蜂蜜：

蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助*消化、吸收并加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!

蘆筍：

蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經管發育，是準媽媽們的理想食物。

堅果：

別輕視小小的堅果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

小編溫馨提示：看了以上內容，相信大家對于治療便秘的知識都有所了解了吧。小編提醒各位讀者，便秘的治療不能只靠一時的興起，要想徹底的遠離便秘，持之以恒的毅力是不可缺少的，同時，正確的治療方法也是遠離便秘的法寶。希望能對大家有所幫助。