在養(yǎng)生專家看來(lái)，免疫力差是一種亞健康的身體表現(xiàn)，如果不注意調(diào)理，免疫力差就會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)變差，身體愛(ài)生病。我們知道中老年人、兒童、體弱的人免疫力比較差，那么，有什么辦法可以提高免疫力?下文介紹了一些生活養(yǎng)生常識(shí)，照著去做你就可以提高免疫力了。

提高免疫力

提高免疫力該怎么辦

1、把好口腔關(guān)

認(rèn)真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病。

2、有一雙干凈的手

在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。

3、多吃紅蘋(píng)果

紅蘋(píng)果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們?cè)趬毫ο略鰪?qiáng)免疫力。

4、別忽視維生素

全球都缺維生素d。諾斯魯普說(shuō)，維生素d多見(jiàn)于魚(yú)、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會(huì)降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營(yíng)養(yǎng)素。

5、社會(huì)交往要廣泛

當(dāng)人們受到病毒侵襲的時(shí)候，一些人格因素會(huì)對(duì)感冒起到抵抗作用。與內(nèi)向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因?yàn)樯鐣?huì)交往會(huì)增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。社會(huì)往多的人患心臟病的少，壽命也更長(zhǎng)。

6、每天動(dòng)一動(dòng)

鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，即便有病菌侵入機(jī)體，身體也會(huì)把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。

今天介紹的養(yǎng)生秘方，你都學(xué)會(huì)了嗎?只要你堅(jiān)持做好這些養(yǎng)生功課，提高免疫力也就不是難題了。小編提示免疫力雖然看不見(jiàn)、摸不著，但卻真實(shí)存在。只有你保護(hù)好自己的免疫力，積極提高免疫力，體質(zhì)才會(huì)更健康，疾病才能遠(yuǎn)離你身邊。