我們?cè)谌粘Ｉ�活�?dāng)中，一定要注意自己的預(yù)防亞健康的方法，平時(shí)大家需要注意避免過(guò)度的勞累，而且要注意精神變化，改變不良的坐姿，平時(shí)大家需要注意護(hù)理方案，積極的進(jìn)行調(diào)理，這樣才有助于身體的護(hù)理，那么，遠(yuǎn)離亞健康?

坐姿不會(huì)引起駝背不僅影響美觀，且造成脊柱關(guān)節(jié)受力不均勻而引起頸肩腰背痛。因此，人們應(yīng)該采取應(yīng)對(duì)措施，預(yù)防駝背的發(fā)生。首要的對(duì)策是糾正日常生活及工作中的不良姿勢(shì)，即應(yīng)采取正確體位，伏案工作時(shí)桌椅的高度要適宜，務(wù)必保持坐直姿勢(shì)，避免頸胸腰屈曲位。

但在閱讀時(shí)要看清楚桌上即前下方的書或其他物體，人們就不得不低下頭，使頸椎處于前屈位，這就加重了頸椎的負(fù)擔(dān)，久而久之，易使人駝背或頸椎勞損，進(jìn)而患上頸椎病。甚至有些戴普通眼鏡的人在閱讀和書寫時(shí)為了達(dá)到最佳視角，眼睛離書體貼得過(guò)近，這時(shí)鏡片和書本幾乎平行，使頸椎處于極度曲屈位，更加重了頸椎的勞損。

如果要保持坐直和頸椎生理前曲的姿勢(shì)，這時(shí)鏡片與鏡腿間的夾角應(yīng)為50度，與面頰應(yīng)為70度，并應(yīng)該使鏡片的下緣盡量貼近面頰，這樣才能使視線與鏡片的角度為直角而方便閱讀。有的人為了看清楚前下方的物體，常常把眼鏡下拉至鼻的下半部或鼻尖，以調(diào)節(jié)最佳的視角。

但由于鼻的下半部無(wú)鼻骨，只有鼻軟骨，這樣一是感覺(jué)不適，二是眼鏡壓扁了鼻翼，影響呼吸的暢通。進(jìn)行不同的活動(dòng)視物時(shí)，鏡片與鏡腿間的夾角應(yīng)該是不同的。如上原因，人的眼鏡與鏡腿間的角度應(yīng)設(shè)計(jì)為仰俯可調(diào)節(jié)式的。

從改變你的坐姿開(kāi)始，希望大家注意這些不良的生活方式，而且不良的坐姿會(huì)影響到自己的身心健康其實(shí)大家需要注意緩解胃腸功能的方法，而且要注意膳食方案，希望大家注意自己的生活事項(xiàng)，有效地進(jìn)行調(diào)理，希望大家注意一些不良情況存在。