亞健康似乎是現(xiàn)在很多人都有的情況，因為長期工作忙碌，又沒有時間來經(jīng)營自己的生活，所以亞健康出現(xiàn)的幾率也就越來越高，那么如何從飲食方面預(yù)防亞健康呢？想要預(yù)防亞健康就趕緊學(xué)起來吧。

其實想要預(yù)防亞健康最基本的就是按時吃飯，并且飯菜要盡量的豐富，同時也要經(jīng)常的吃一些水果，像是香蕉、蘋果、鴨梨、柚子等都是不錯的選擇，盡量遠(yuǎn)離油炸和垃圾食品，日常飲食要盡量清淡為主。預(yù)防亞健康的營養(yǎng)飲食原則：

1.合理調(diào)配食物：根據(jù)不同原因和疾病進(jìn)程，合理調(diào)配食物，當(dāng)原發(fā)疾病加重，食欲減退時，以保護(hù)性食物為主，如肉類、牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜、鮮果、豆制品類。如疾病緩解或消除，食欲不恢復(fù)，則應(yīng)以供給熱能為主，可選用含碳水化合物的米、面、粗糧、糖和油等，輔以保護(hù)性食物。

2.合理烹調(diào)：選用合適的烹調(diào)方法，以保證飯菜的色、香、味以促進(jìn)食欲，有利于食物的消化吸收，如做成汁、羹、飯等。

3.選擇易消化的食物：選用助消化、增食欲的食物，如藕粉、山楂、水果。山楂帶酸味，能增強(qiáng)消化作用。各種魚類，如鯽魚、青魚等營養(yǎng)豐富，魚肉較細(xì)，易于消化。水果能供豐富的礦物質(zhì)、維生素及有機(jī)酸和食物纖維，有機(jī)酸能刺激胃液分泌，食物纖維可促進(jìn)腸蠕動，有助于消化和排泄。

如果日常的飲食實在是達(dá)不到身體需要的營養(yǎng)的話，可以額外補(bǔ)充一些復(fù)合型的維生素或是礦物質(zhì)，只要身體營養(yǎng)都跟上了，可以加上規(guī)律的作息習(xí)慣，一般亞健康都會走的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。