亞健康好像是現在都市上班族的代名詞一樣，因為他們工作忙碌，總是保持著一個固定的姿勢，所以很容易出現亞健康情況，那么面對如此龐大的人群都亞健康，應該如何改善呢，現在就來學習幾個改善亞健康的妙招吧。

一、改變自己的生活方式

首先要有規律的作息時間，11點之前最好能上床睡覺，白領們每天要保證7小時的睡眠時間。一日三餐的飲食要定時，大家一定要每天吃早餐，因為早餐對保障*健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。常用電腦多吃新鮮蔬果，同時要愛護自己的眼睛，感覺眼睛累了就要適當休息。每天可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

二、久盯電腦屏幕用眼過度

辦公一族用電腦比較多，一直會盯著屏幕，很多人眼睛酸痛、疲勞的情況下會自行點眼藥水，建議大家最好到�？漆t院檢查并謹遵醫囑，不要自行使用眼藥水，對于沒有器質性眼病的白領辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達到益腎明目的效果，還有給一種簡單的方法就是可以用隔夜的茶葉水來清洗眼睛，有明目以及緩解眼睛疲勞的作用。

三、電腦輻射對皮膚產生困擾

電腦有輻射大家都知道，但是就是離不開電腦，真是讓人又愛又恨，長期用電腦皮膚可能會出現各種痘痘、痤瘡等皮膚問題，此時不要驚慌，要保持心情舒暢，同時根據自己的皮膚選擇護膚品，日常飲食要注意根絕身體狀況來飲食，不要經常吃辛辣刺激的食物。用電腦時候不要讓屏幕太亮，同時注意和電腦屏幕保持一定的距離，用完電腦之后要用清水洗臉，這樣身體和皮膚受到的輻射會減少很多。

四、肩頸疼痛按摩三個穴位

風池穴：風池穴在風池穴位于項部，當枕骨之下，與風府穴相平。揉壓風池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導致的頭暈等癥狀。

足三里穴：足三里由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐導致的胃部不適，都可以通過按摩足三里穴，得到一定的調整。

合谷穴：合谷穴位于手背部位，第二掌骨中點，拇指側(即是通常所說的虎口)。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。

亞健康的狀態雖然不會給生活帶來直接的影響，但是亞健康久了就成了真的不健康了，如果想要改善白領亞健康狀態，就用四個小妙招吧，只有把亞健康趕走身體才能健康起來。