初春是最干燥的季節，我們生活中多多少少會出現一些便秘的情況。這個時候我們要怎么辦呢?便秘會給我們的身體帶來很大的危害，因為很多毒素會因為便秘停留在我們的身體里，而且，便秘的出現也是一種亞健康的表現，如何擺脫亞健康，我們先從飲食上解決便秘的問題。

天氣很干燥，*的新陳代謝的速度就會減緩，如果我們老是吃一些容易上火的東西的話，那么就會出現便秘的現象，其實，便秘嚴格意義上不能說是一種疾病，但是，要是我們不加以防范和治療的話，很容易產生問題。為此，我們需要通過有效的方法來緩解便秘的產生。

不要過分的依賴瀉藥

每一次都產生便秘問題的時候，很多人的定勢思維就是想到要去購買瀉藥。不過，要是頻繁出現便秘的話，而且老是依賴瀉藥的話，就會出現藥物依賴。其實，瀉藥的功能就是會使得食物快速通過腸道，從而降低了對食物的吸收，不僅僅不利于營養的攝入，還對我們的健康產生問題，本來的消化系統得不到運作，反而會加重了便秘的發生。所以，要是有便秘問題的話，還是不能夠過分的依賴瀉藥。

揉揉肚子促進腸胃蠕動

除了瀉藥可以解決便秘煩惱外，揉揉肚子也可以緩解疾病的產生。不過，這里提到的揉揉肚子并非是說當腹瀉產生的時候才有用的。就相當于*按摩一樣的，需要長期的揉才會顯現效果。當然了，揉肚子的時候還是要注意手法的，一般來說，只有按摩*肚臍周圍和肚子周邊的五個穴位才能夠促進腸胃的蠕動。按摩的手法還是要適宜，可以在洗澡的時候進行，可以先讓熱水把身體暖起來，之后再由輕到重的手法按摩。

做菜的時候放點橄欖油

其實腹瀉的產生主要還是腸胃蠕動的減緩，一般來說，對于這一現象主要還是油脂類食物攝入過少。不過，對于那些三高人群來說，本來就要求的是飲食清淡，如果說我們再去吃油膩，雖然不會產生便秘了，但是卻會引發三高問題。為了統籌這一矛盾，我們有必要解決它。其實，只要我們在做菜的時候加一點橄欖油，不僅僅可以有著很好的潤腸效果，而且也不會引發三高，可謂是一舉兩得。

紫菜是最好的潤腸食物

當然了，最好的潤腸食物并非是橄欖油，而是紫菜。由于其含有豐富的粗纖維，可以說只要每周兩次的紫菜就可以讓我們遠離便秘的困擾。而且，紫菜的做法相當的簡單，只要我們去超市購買紫菜，幾個雞蛋，就可以做出鮮美的紫菜蛋湯了。

其實，便秘并不可怕，以上的幾大潤腸的要點其實大家可以對號入座，選擇適合自己的手段，從而遠離便秘苦惱。