你有沒有這樣的情況發生呢?就是早上在梳頭發的時突然發現頭發脫落的很嚴重。這可能是亞健康造成的。 那你有沒有注意過你的飲食習慣?中醫警示，以下3大飲食習慣會患上亞健康并導致脫發。

1、不常吃新鮮蔬菜水果

導致頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

2、吃肉過多

現在很多人在吃飯的時，會經常的食用肉食，而肉始終缺少發質上的一些基本元素，從而導致了患者的脫發，所以患者在飲食上應當，適當的食用肉類，補充碘質、植物蛋白、鐵質、維生素，這些可以可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

3、水果蔬菜和主食攝入不足

生活中，很多人都是食用蔬菜和主食，然而食用不足，然而也會造成脫發。有關實踐表明，現代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。

因此，不想讓自己惹上脫發，就要當心以上這些不良飲食習慣，3大脫發飲食習慣，能不掉頭發嗎。早點注意吧!