我們時常覺得自己已經很老了，其實年紀也就二十幾歲。其實，可能真的是你已經衰老了。當萬物都在不斷輪回成長以及讓你感到疲憊的這個階段又會是怎么樣的呢?疲勞是非常常見的控訴，特別當你走到30歲以后。但這不代表你不能像20歲一樣精心打扮面容姣好。幸運的是，有很多簡單的方法，有些人甚至可以達到延緩衰老的過程。這有一份清單，上面有七個小提示能夠消除你生命中的疲勞。

1、全天少食多餐

進食通�？梢韵�除疲勞。這是最簡單的原理。每2-3小時吃點低熱量的零食好過隔久一點吃一頓大餐。

2、保持運動

白天你的工作可能很辛苦，但是保持有規律的鍛煉不僅可以提高你的能量而且還能讓你減少疲勞感。甚至散步15分鐘也可以達到效果。

3、喝水

有時候，你覺得累，是因為你輕度脫水了。喝一杯水就可以達到預期效果，尤其是運動后。

4、早睡早起

缺少睡眠會增加發生意外的風險，也是白天感到疲勞的主要原因之一。解決方案：早點睡覺確保足夠睡眠。

5、遠離咖啡

精神科醫生們做過的一些研究表明，人們應該減少咖啡因的攝入量，并逐漸停止喝含咖啡因的飲料。試著保持一個月完全遠離咖啡因看看你是不是就沒那么累了。

6、少喝酒

盡管在晚上喝一點東西總是讓人感覺良好，不過最終它其實是會妨礙你的睡眠的。不管你在夜里睡得多長，多好，你第二天早上起床還是會感覺到疲勞。這里提出一個觀點，在睡前至少2.5-3小時以前減少酒精攝入。

7、減輕壓力

壓力會費掉你很大的精力。尋找適合你自己的減壓方式，可以是在健身房鍛煉，打壁球或者跟好友游泳。請記住，無論您如何放松，只要你感到快樂就能提高你的能量水平。