十一已經過去了，我們還是很懷念那段時光。還有很多人因為放了長假生物鐘混亂，而總是不能夠很多的入睡。中醫專家建議，可以通過各種中醫花草、藥茶等特色療法，更好地幫助安眠，平穩度過夜夜喧鬧的世界杯期間。

A、花茶、藥枕、泡腳，中醫特色治失眠

不像西醫以藥物治療、心理輔導為主，中醫傳統治療失眠的特色方法有很多。常見的療法有如中醫的湯藥方、花草茶，還可以通過中藥泡腳、藥枕、針灸等方式，幫助睡眠。

中醫講究辨證治療，無論采用哪種方法，治療之前都需要辨證類型，對癥下藥。女性更年期、月經不調所引起的失眠，以疏肝解郁、活血行氣的藥物治療為主;虛煩 少寐、心悸健忘者，以補養安神為主;焦慮、抑郁者，以疏肝解郁、養肝寧神的治療為主等。當然，也有一些性質平和，普遍適用的方子，可以適應多數人的需求， 例如養心安神的藥物就對各種失眠人群都普遍適用。

盡管中醫可采用的特色療法很多，但其實沒有那么神秘。萬變不離其宗，歸根到底還是得看藥方中的藥性。例如中醫的失眠治療方法中常用酸棗仁，這種藥材有養肝寧心、安神斂汗的功效，可以用來泡花茶、泡腳，也可以用來制作藥枕。

B、不同療法的

使用時間有講究

另一個與西醫治療不同的觀點在于，中醫治療失眠的方法，通常有一定的時間要求，以達到更好的治療效果。

莊禮興表示，用花草茶治療失眠，建議在上午或下午服用更佳。一來晚上睡眠之前喝太多水，尿量增多會影響睡眠;二來有些花草有提神作用，可能會影響睡眠。泡 腳則適合在睡前，溫水泡腳本身就有活血、促進循環的作用，加入適當的中草藥，能夠加強功效，安神助眠的作用更好。藥枕在晚上睡眠的時段，由于太香的味道容 易引起興奮，因此，在選用藥枕的藥材時，也要盡量避免太香的物質。更好地利用不同的時間點，有針對性地治療失眠。

特色療法1

酸棗仁蜂蜜茶

配方：酸棗仁粉5g，蜂蜜5g

專家點評：酸棗仁有養肝、寧心、安神、斂汗的功效，常被用來治療虛煩失眠。《本草綱目》中記載，棗仁“熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之癥;生用療膽熱好眠， 皆足厥陰少陽藥也。”莊禮興表示，將酸棗仁磨粉，每天睡眠服用，有助安眠。這個方子適應大多數的人群。另外，蜂蜜有通便作用，酸棗仁除了養心安神，也有一 定的通便作用。尤其對老年人失眠，更年期失眠，中風等慢性病引起的失眠，特別有效。

特色療法2

素馨花玫瑰花茶

配方：素馨花5g，玫瑰花5g，少量蜂蜜

專家點評：素馨花又稱“雞蛋花”，有疏肝解郁、行氣止痛的功效，玫瑰花有輕微的活血作用，可以調節月經不調。這個方子適用于肝氣郁結、焦慮、抑郁所引起的 失眠。特別對工作壓力大、生活緊張的“白骨精”們，或者因慢性病或痛癥所引發的失眠，效果較好。對于月經不調所引起的焦躁、煩悶，這個方子也有一定的療 效。但要注意，玫瑰花有一定的活血作用，不建議經期女性服用此花茶。

特色療法3

燙熨療法

專家點評：熨法是在溫法的基礎上，將發熱的物體在身體表面推熨摩擦，是一種熱療加按摩的復合療法，具有活血化瘀、疏通經絡的卓越療效。明代醫家李時珍所著 《本草綱目》中也載有以熨、枕等外治法治療不寐癥的內容。熨法：大豆用新布火炙熨目;枕法：蒸大豆，用新布包枕。