當我們身處于亞健康狀態時候，即使外面的天氣不是很冷，我們還是會覺得自己在冰窖里一樣。總是會覺得自己的手腳冰涼的。這樣畏寒怕冷是指*不是因外在因素、病毒性感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷，手足發涼，多見于老年人及婦女。還有一種叫做“低體溫綜合征”，主要表現為：自覺畏寒怕冷，面色蒼白，口唇色紫，呼吸減慢，血壓偏低，四肢發涼，嚴重者可出現低血壓、心跳驟停。這樣畏寒怕冷的亞健康者要如何飲食呢?

畏寒怕冷可能由貧血、低血壓病、甲狀腺功能減退、內分泌失調而導致，但大多數畏寒怕冷、四肢發涼的人屬于亞健康狀態，主要原因是飲食不當，營養缺乏，衣著不當，缺乏運動，好靜少動所引起。合理營養，增進熱能食物，可明顯增強機體的御寒能力。

中醫認為畏寒怕冷主要為脾腎陽虛而引起，可選用以下溫補脾腎的食療驗方：

鹿角膠牛奶

原料：鹿角膠l0g，牛奶150ml，蜂蜜30ml。

制法：將牛奶放入鍋中加熱，煮沸前即兌入鹿角膠，以小火緩慢加熱，并用筷子不停攪拌，促使烊化，煮沸并待鹿角膠完全烊化后�；�，晾溫后兌入蜂蜜，攪拌均勻即成。上下午分服。

功效：溫補脾腎，助陽散寒。適用于胃寒怕冷、手足發涼等亞健康狀態，對兼有性欲減退、陽痿者尤為適宜。

羊乳粥

原料：肉蓯蓉15g，羊腎1具，薏苡仁20g，粳米l00g，精鹽、麻油各適量。

制法：將肉蓯蓉洗凈，加水煎取藥汁、羊腎去脂膜細切后與洗凈的薏苡仁一同放入鍋中，人藥汁，先用大火煮沸，再轉用小火熬煮成粥，加精鹽調味，淋上麻油，攪勻即成。早晚分食。

功效：溫補脾腎，益氣散寒。適用于胃寒怕冷、手足發涼等亞健康狀態者。

刺五加醪

原料：刺五加60g，糯米500g，酒曲適量。

制法：先將刺五加揀雜，洗凈，晾干后切成片，放入沙鍋，加水浸泡片刻，煎煮2次，每次40分鐘，合并2次濾汁;再將濾汁與淘凈的糯米同放入鍋中，按常法煮成干飯，待其冷卻后，投入瓷罐中，加酒曲，充分拌和均勻，加蓋，及至發酵成酒醪。早晚各30ml(2小盅)。

功效：溫補脾。腎，強壯筋骨，益氣散寒。適用于畏寒怕冷、手足發涼等亞健康狀態，對兼有氣短乏力、筋骨拘孿者尤為適宜。

姜蒜炒羊肉絲

原料：凈羊肉250g，嫩生姜50g，青蒜苗50g，甜椒30g，黃酒、精鹽、醬油、濕淀粉、甜面醬、植物油各適量。

制法：將羊肉洗凈，切成粗絲，放在碗中，加黃酒、精鹽拌勻。嫩生姜切絲，甜椒(去籽、蒂)切絲，用濕淀粉、醬油放入碗內調成芡汁。炒鍋置于大火上，油熱后煸炒甜椒絲至熟，盛入碗內。鍋內再放人油，燒至七成熱，加入羊肉絲炒散，再加嫩姜絲、甜椒絲及切段的青蒜苗炒數下，加甜面醬炒勻，放入芡汁，顛翻數下即成。當菜佐餐，隨意服食。

功效：溫補脾腎，溫胃散寒。適用于畏寒怕冷、手足發涼等亞健康狀態，對兼有性欲減退者尤為適宜。

蟲草桂棗雞湯

原料：雞1只，冬蟲夏草3g，桂圓肉6g，紅棗8枚，精鹽、味精各適量。

制法：將雞宰殺，去毛及內臟，洗凈后剁去腳爪。冬蟲夏草用溫水洗凈。紅棗去核。將紅棗、冬蟲夏草和桂圓肉一齊放入雞腹內，然后將雞放人鍋內，加清水7~10碗，煮約3小時，加精鹽、味精調味即成。當菜佐餐，隨意食用。

功效：溫補脾腎，散寒壯陽。適用于畏寒怕冷、手足發涼等亞健康狀態，對兼有陽痿早泄、腰膝冷痛者尤為適宜。