隨著亞健康的人越來越多，我們不得不找出導致牙健康的原因。這可能是因為我們所生活的環境導致我們的身體出現狀況。社會環境壓力和人的自我調節能力是與亞健康密切相關的外部和內部因素。人到中年應如何注意飲食呢?怎樣才能遠離亞健康狀態呢?

疲勞后多吃堿性食物

疲勞的時候，不宜大吃雞、魚、肉、蛋等，因為疲勞時*內酸性物質積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產品等堿性食物能使人迅速恢復體力。

每天至少喝3杯水

清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水(一湯匙優質蜂蜜加上溫開水即成)。蜂蜜有潤喉、清肺、生津、暖胃、滑腸的作用。午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒腦提神、潤肺生津、解渴利尿的功效。夜晚睡覺以前喝一杯白開水，能幫助消化，增進循環，增加解毒和排泄能力，加強免疫功能。除了每天3杯水外，日常生活中還應多飲白開水，飲足夠的水是預防一些疾病的基本措施。

飲酒有利亦有弊

每天飲用20～30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發病率降低75%，而飲啤酒過量會加速心肌衰老，使血液內含鉛量增加，所以還是少飲為好。

多吃可穩定情緒的食物

鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物平和心態。當人感到巨大的心理壓力時，其所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等以補充足夠的維生素C，應付緊張的工作。