隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，許多人因?yàn)橹貕毫�和生活�?fù)擔(dān)導(dǎo)致身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)。據(jù)亞健康調(diào)查顯示處于重度亞健康狀態(tài)的人竟達(dá)到53%，而中度和輕度也分別占30%和14%，真正健康人僅有區(qū)區(qū)3%。而亞健康，往往與人們?nèi)粘Ｉ�活中的�?xí)慣和飲食有關(guān)。因此，要改變亞健康狀態(tài)，首先應(yīng)從生活習(xí)慣改起。

一、作息不規(guī)律 夜貓子現(xiàn)象嚴(yán)重

11點(diǎn)請(qǐng)睡覺!與其晚睡晚起，不如早睡早起，早上的時(shí)間其實(shí)是人腦子最清楚的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候做事效率會(huì)很高哦!如果一定要熬夜的話，那就一定要保證吃得好，營(yíng)養(yǎng)全面，才有精力應(yīng)對(duì)亞健康。

熬夜后，皮膚中水分、養(yǎng)分會(huì)過度流失，所以補(bǔ)充富含維生素礦物質(zhì)的食物，可幫助預(yù)防黑眼圈、改善熬夜后的氣色;補(bǔ)充抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助消除體內(nèi)多余的自由基。腸胃不好的人可以吃些含益生菌的酸奶。另外建議晚上喝一杯牛奶，早上吃一粒像善存這樣多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，補(bǔ)充各種微量營(yíng)養(yǎng)素，恢復(fù)體力，能夠精神飽滿地投入到一天的工作中去。

二、減肥時(shí)尚達(dá)人

常見的表現(xiàn)：平時(shí)不經(jīng)常加班，也不怎么熬夜，覺得自己應(yīng)該不算是亞健康。但是我非常愛美，為了保持一個(gè)好身材，飯一直吃得很少，幾乎拒絕肉類，晚飯也經(jīng)常不吃。

減肥和縮食沒有關(guān)系，要想減肥，運(yùn)動(dòng)才是王道。很多女孩子想要減肥，所以不吃肉，只吃蔬菜和水果，放棄鹽和醬油等，其實(shí)是非常不合理的，不吃肉類，肉類中富含的蛋白質(zhì)和脂肪就無法通過食物直接地獲取。建議減肥女性要適量地食用一點(diǎn)魚、禽、蛋和瘦肉，補(bǔ)充*基本需要的蛋白質(zhì)和脂肪，其實(shí)不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。另外推薦要減肥的女孩子多吃富含有很多膳食纖維的食物，有助延長(zhǎng)胃的排空時(shí)間，還有助降低血液里面的膽固醇水平。同時(shí)搭配多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，如善存補(bǔ)充30種A-Z多種維生素礦物質(zhì)，保證了攝入的微量營(yíng)養(yǎng)素健康全面，幫助增加其自身抵抗力和免疫力，遠(yuǎn)離亞健康和疾病的困擾。

看來，要保持健康，就必須和亞健康作斗爭(zhēng)。因此，保持良好的作息和飲食習(xí)慣，才是健康的根本所在。還在執(zhí)拗于減肥和加班的人們，請(qǐng)一定要善待自己的身體哦!