很多人都發現腰部的脂肪是屬于比較難減的一個部位，那么如何才能消除腰部的多余脂肪呢？首先要了解導致胖腰的原因，才能對癥瘦腰。下面小編就要介紹介紹給大家幾種會讓你腰部脂肪反彈的生活習慣，大家在平時必須要及時避免。

有氧運動強度不夠

想要瘦身，選擇對的有氧運動非常重要。你必須每日至少運動1小時，每周5次，而且應選擇比較激烈和高強度的運動，例如跑步、騎自行車、游泳或者跳舞。需要關注的是，還應當加入間歇的腰腹訓練，因此，不要光是跑步，加入其他運動讓效果來的更加快速吧。

只做仰臥起坐而不是配合有氧運動

各種健身運動只會塑造身體核心肌肉群的線條，但對于覆蓋在這些肌肉群上的脂肪卻沒有任何功效。有氧運動是必須的，因為這是唯一讓你燃燒多余脂肪的方式，能夠以此來降低身體的脂肪含量，減掉腰肚子多余脂肪，重塑肚子線條。

不吃早餐

盡管，吃得越少越有益于瘦身，但是你絕對不應忽略正餐，特別是每天的第一頓飯。早餐能夠促進新陳代謝，平衡血糖濃度，并且為早餐到午餐這段時間提供身體必須的能量。應確保早餐是含有高蛋白和高纖維的食物，這樣才能讓你感到飽足，并且打消想吃M&M豆之類零食的念頭。