睡眠誤區你中了幾個
健康的睡眠,對我們的*健康至關重要。有調查發現,現代人對睡眠有很多誤解,這就使很多朋友都出現了失眠問題。保健專家認為,掌握正確的睡眠常識,才能讓你擁有更高品質的睡眠質量。那么,你知道睡眠都有哪些常見的誤區嗎?一起來看看吧。
關于睡眠,你還有這些誤區
一、中午睡覺就能補夠不足的睡眠?
對于一部分因為工作和學習的壓力而不得不削減睡眠時間的人來說,就算中午或者下午抽出時間來睡個午覺,如果每天晚上的睡眠時長只有4個小時,實際午覺也起不到多大的作用。專家稱,目前沒有削弱睡眠時間人腦也能良好工作的根據。對于一部分人來說,偶爾一次熬夜后,中午短暫補眠的確可以恢復一定精力,防止工作效率低下。但如果長期睡眠不足,不但白天精力不佳感到困倦,還容易患高血壓、糖尿病、抑郁癥等疾病。
二、多睡覺就有利于皮膚美容?
有說法稱“睡覺就是睡美容覺,只有睡好了,肌膚才漂亮”,有說法認為,如果晚上10點到凌晨2點不睡,身體中的生長激素就會難以分泌,造成各種肌膚問題。盡管生長激素一般會在人睡覺2-3小時、進入深度睡眠后分泌,但專家真指出:沒有證據證明生長激素的分泌與時間帶有聯系。因此,將生長激素與肌膚問題放在一起說缺乏科學證據。
三、孩子睡得多就能長得高?
除此之外,還有說法稱“睡得多的孩子長得快”,專家認為:這實際上是一種倡導讓孩子充分睡眠的說法,并不是說孩子睡得多,生長激素就多就長得高。睡眠與孩子的身高之間沒有必然聯系。
四、睡眠時間要是90分鐘的倍數?
睡眠分為“深度睡眠”與“淺度睡眠”,據說這兩種睡眠狀態是交替進行的,交替時間約為90分鐘。因此有說法稱,睡眠時間是90分鐘的倍數最有利于*健康。但內山主任指出,這種說法也沒有科學證據。專家認為,睡眠的周期一般在100分鐘,但即使是同一個人,每一天睡眠的周期都會有微妙的波動差別,到了睡夠的時間人自然會進入淺度睡眠并醒來。就算嚴格按照90分鐘的倍數來睡,如果睡眠的絕對量不足,也不會對*健康有任何好處,反而人在白天的注意力也會降低。
上述這些睡眠知識,可以讓你對睡眠有更正確的了解和認識。根據這些正確的睡眠常識,來自檢睡眠狀況,如果出現了睡眠障礙,就要及時的調理和解決。每個人的體質狀況,睡眠方法也有區別,你要對癥下藥。
-
生活中的養生誤區有哪些 超過三種一定要改生活當中有很多的人們都是喜歡養生的,業務正常流程的話給我們的身體帶來的幫助也是比較多的,能夠讓我們的生命更加的健康和長久
-
女性養生有那些誤區生活中有很多女性朋友們并不知道應該如何正確的養生才能夠給我們的身體帶來好的效果,其實有很多的女性朋友們在養生的時候都會有
-
女性養生的誤區 保護卵巢的8個方法在我們的身邊有很多的女性朋友們并不知道應該如何正確的養生,才能夠給我們的身體帶來非常健康的保護著,那么女性養生的誤區到底
-
蒲公英清熱解毒抗氧化,但3種人喝了要壞事!關于蒲公英,這是在農村很常見的一種植物,由于其有一定要藥用價值,所以常常被人們用來食用,可以有保健養生的作用,但是要知道
-
老年人養生誤區有哪些老年人應該要了解日常養生誤區,平時大家應該要注意養成良好的健康的生活方式,堅持跑步對人體有一定的好處,但是跑步時應該要注
