需避免的常見(jiàn)減肥誤區(qū) 一、仰臥起坐可以使腹部平坦

仰臥起坐并不能使腹部平坦，就像踢腿不能收縮胯部。想使腹部的肌肉消失，就要全身運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)距離散步。不過(guò)，在全身運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐可以改善腹部肌肉線(xiàn)條，使減去脂肪的腹部更加美麗。

需避免的常見(jiàn)減肥誤區(qū)二、吃藥可以消溶脂肪

這只是個(gè)美夢(mèng)。科學(xué)家研究證明，減肥藥減重的機(jī)能并不是消減真正的脂肪，而往往是水和體液，因此只能維持在你吃藥的期間。一旦停藥，體重就會(huì)在短時(shí)間內(nèi)迅速反彈。

需避免的常見(jiàn)減肥誤區(qū)三、要減肥每周都要進(jìn)行劇烈活動(dòng)

如果想要變得結(jié)實(shí)，就要有劇烈運(yùn)動(dòng)，但這并不意味著一定燃燒脂肪。當(dāng)你氣喘吁吁、汗流浹背的時(shí)候，身體更多地在消耗碳水化合物，而不是脂肪。節(jié)奏放慢些，使你在活動(dòng)的時(shí)候可和同伴進(jìn)行簡(jiǎn)短的對(duì)話(huà)，這種運(yùn)動(dòng)量就會(huì)動(dòng)用脂肪作為能量來(lái)源了。真正能夠減肥的運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)時(shí)間的且并不覺(jué)得吃力的類(lèi)型，報(bào)告表明，只要改變一些小習(xí)慣，就能夠增進(jìn)效果，比如不坐車(chē)而走路、不坐電梯而上下爬樓梯等。

四、素食可以使人變得苗條

說(shuō)來(lái)你可能不信，一塊牛排、一塊蔬菜奶酪和一塊菠菜餅的脂肪含量是遞增的，一塊牛排可能含4克，而一塊餅可能會(huì)含42克呢。所以，嚴(yán)格的素食并不一定能減肥，粗瘦牛肉、瘦雞脯肉或者魚(yú)類(lèi)都有類(lèi)似的脂肪含量：大約每百克重量含2克脂肪。