需避免的常見(jiàn)減肥誤區(qū)
需避免的常見(jiàn)減肥誤區(qū) 一、仰臥起坐可以使腹部平坦
仰臥起坐并不能使腹部平坦,就像踢腿不能收縮胯部。想使腹部的肌肉消失,就要全身運(yùn)動(dòng),比如長(zhǎng)距離散步。不過(guò),在全身運(yùn)動(dòng),仰臥起坐可以改善腹部肌肉線(xiàn)條,使減去脂肪的腹部更加美麗。
需避免的常見(jiàn)減肥誤區(qū)二、吃藥可以消溶脂肪
這只是個(gè)美夢(mèng)。科學(xué)家研究證明,減肥藥減重的機(jī)能并不是消減真正的脂肪,而往往是水和體液,因此只能維持在你吃藥的期間。一旦停藥,體重就會(huì)在短時(shí)間內(nèi)迅速反彈。
需避免的常見(jiàn)減肥誤區(qū)三、要減肥每周都要進(jìn)行劇烈活動(dòng)
如果想要變得結(jié)實(shí),就要有劇烈運(yùn)動(dòng),但這并不意味著一定燃燒脂肪。當(dāng)你氣喘吁吁、汗流浹背的時(shí)候,身體更多地在消耗碳水化合物,而不是脂肪。節(jié)奏放慢些,使你在活動(dòng)的時(shí)候可和同伴進(jìn)行簡(jiǎn)短的對(duì)話(huà),這種運(yùn)動(dòng)量就會(huì)動(dòng)用脂肪作為能量來(lái)源了。真正能夠減肥的運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)時(shí)間的且并不覺(jué)得吃力的類(lèi)型,報(bào)告表明,只要改變一些小習(xí)慣,就能夠增進(jìn)效果,比如不坐車(chē)而走路、不坐電梯而上下爬樓梯等。
四、素食可以使人變得苗條
說(shuō)來(lái)你可能不信,一塊牛排、一塊蔬菜奶酪和一塊菠菜餅的脂肪含量是遞增的,一塊牛排可能含4克,而一塊餅可能會(huì)含42克呢。所以,嚴(yán)格的素食并不一定能減肥,粗瘦牛肉、瘦雞脯肉或者魚(yú)類(lèi)都有類(lèi)似的脂肪含量:大約每百克重量含2克脂肪。
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