每當天氣炎熱，會有許多消暑方法出現，看起來似乎相當有道理，卻不知道有無經過實證，例如大家都常喝的運動飲料，雖然能補充身體流失的電解質，但部分人誤認為大量喝可以降低中暑機率，卻不知運動飲料是專門設計補充運動電解質，平時飲用運動飲料，不但糖份攝取增加外，電解質也可能超量。

炎熱酷夏錯誤消暑或適得其反

應注意初期熱癥

可能有人認為維持排尿，代表身體仍未受到高溫影響，但事實上當尿液大幅減少時，代表中暑和相關熱癥相當嚴重，已對健康造成負擔傷害，反而觀察初期熱癥狀，如頭暈、疲倦、食物不振、頭痛、極度口渴等，就應該立刻反應避免中暑，一旦重癥發生，千萬不要以為喝水就沒事，一定要尋求專業醫療協助。

干熱容易中暑

氣溫高低會因環境濕度不同，會有不同感受，當濕度低汗水容易蒸發，就感覺到比較舒適，若是高濕度，汗水不容易蒸發，容易殘留在皮膚感覺不舒服，因此可能會有人認為干熱比濕熱安全，但事實上因為干熱汗水蒸發快，身體會不知不覺喪失較多水分，反而容易引起身體缺水，更容易引發危險。

吃辣真的能消暑

外出旅游可能有人發現，東南亞雖然天氣熱，但是菜肴都相當辣，所以有吃辣能消暑傳聞，其實這可能有效果，因為吃辣時身體瞬間產生熱能，要調節穩定體溫必須釋放汗水，讓身體熱量散發出體外，有可能逐漸感覺涼爽，因此再炎熱夏日，可以試著加一些辣椒或辛香料，或許能夠覺得更涼爽一些。

專家意見

醫師表示，就算是夏天氣溫炎熱，補充水分也應該適量，短時間稍微過量可能沒關系，但一天水分補充超過6公升以上，有可能會造成身體負擔。

另外，運動飲料是專門設計補充流失電解質，應該在運動前、中、后分量飲用，如果怕糖份過高可以加水，一天最好不要超過2瓶。