很多人都注意補血，也確實應該如此，因為補血有很多好處，不僅能調理身體機能的平衡，還能避免某些與缺血相關疾病的發生，但不少人卻陷入補血誤區中，結果反而還損傷了自己的身體健康。那補血誤區有哪些呢?下面我們就來看看常見的補血誤區有哪些吧。

補血誤區1：紅糖可補血?

糾正：民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩后，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖并沒有人們傳說中的益氣養血、促進子宮收縮，排出產后宮腔內淤血，促使子宮早日復原等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質。產婦吃紅糖有助于祛風散寒，健脾暖胃。

補血誤區2：蔬菜水果不能補鐵血?

糾正：多吃蔬菜、水果對補鐵是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利于鐵的吸收。而鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。

補血誤區3：咖啡與茶多喝無妨?

糾正：對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足矣。

以上是對3個補血誤區的介紹，很多人都注意補血，也確實應該如此，但是只有正確的補血才能維護身體的健康，因此，以上小編所提出的這3個補血誤區是切不可觸犯的，希望朋友們在生活中能多加留意。