我們每天都要刷牙清潔口腔，但是生活中卻很多人不知道怎么刷牙最健康。然而，刷夜也有很多講究，錯誤的刷牙習慣不僅能夠徹底清潔牙齒，反而會損壞牙齒健康。下面，讓我為大家介紹最常見的4大刷牙誤區。

1、忽略刷牙小細節

專家表示，刷牙時別左右來回“拉大鋸”，而是要采用“畫圓圈”的方法，讓刷毛與牙齒、牙齦成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面的間隙，另一部分伸入牙縫內，以畫小圓圈的方式活動。

刷牙水以35℃~36℃為宜，刷前牙刷不要沾水，也別用水漱口，這樣能減小牙刷、牙膏與牙齒的摩擦。

2、沒給牙齒一張好“床”

專家說，口腔中的細菌有百余種，如果不重視口腔衛生，就會在牙床上繁殖，引發牙齦炎、牙周炎，甚至牙齒脫落等。不夸張地說，牙周炎可能毀掉一口好牙。

健康的牙齦是粉紅色，邊緣貼合在牙面上。如果牙齦變成紅色，邊緣腫脹、增厚、看上去變軟了，最明顯的是出血了，就說明牙齦有問題。

橫著刷牙、牙刷太硬都會傷害牙齦，應用軟毛牙刷畫圈刷。刷牙后洗凈右手可做個“牙齦按摩”：將食指放在牙齦黏膜上，來回移動按摩數次，結束后漱口。

3、意想不到的壞習慣很傷牙

國外研究發現，不愛運動、不吃早飯、吃零食、喝飲料等習慣也會間接傷害牙齒。

研究發現，有焦慮、抑郁等癥狀的人，口腔健康狀況較差，更易掉牙。

這可能與他們壓力過大，影響免疫系統等因素有關。而吃完飯馬上刷牙會損害牙周，最好飯后半小時再刷。

4、缺牙不補、無牙不刷

專家說，不管是什么原因導致的缺牙，都應在3個月左右修復好，因為長期缺牙會導致牙兩側的牙齒出現傾斜、移位，嚴重者甚至造成一側牙失去功能，還會增加牙周病、齲病的發病率。

科學的刷牙才能夠有效的保護牙齒，預防蛀牙和口腔疾病。大家在平時刷牙千萬不要犯以上三個誤區，避免損壞牙齒健康。同時建議大家在平時可以適當的吃一些美白牙齒，預防口腔疾病的食物，例如芹菜、芭樂、無糖口香糖等。