聰明女人應避開的七個補血誤區
女人因為月經、懷孕等特殊原因,會失血過多而更需要補血。很多女人都深知補血的重要性,而不惜花成本去養血,但卻也因為急于求成而陷入一些補血誤區。小編告訴你,想要補血就得先走出誤區,再找合適的方法。
女人為什么要補血呢?
首先血對*最重要的作用就是滋養,它攜帶的營養成分和氧氣是*各組織器官進行生命活動的物質基礎。
其次血對女人的一生,尤其珍貴。女性由于有周期性失血的生理特點,而與血結下了不解之緣。而伴隨女人一生的經、孕、產、乳的不同生理過程,均與血息息相關。因此,中醫學早就有女人以血為本,以血為用的觀點。
女人做小姑娘時,常會因月經失調,功能性子宮出血等導致失血過多,血紅蛋白和紅細胞數下降,出現頭暈心煩、氣短乏力、食欲不振、失眠多夢、面唇蒼白等癥。
女人十月懷胎時,不但自身需要充足的血液來滋養,胎兒更需要依靠母親的血來供養,所以一般孕婦都會出現貧血、厭食、頭暈目眩、面色蒼白等癥狀。而女人生產時失血過多或引產、流產時導致流血過多,更容易因貧血引發多種病癥。嚴重貧血者,還會過早出現皺紋、白發、脫牙等癥狀。而產后哺乳期,母親更需要補血化生乳汁。
補血避免掉進下面的那些誤區。
誤區1:阿膠能補血
很多人都認為阿膠補血,其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血,而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的),集中在一處發揮作用,從而使機體的狀態暫時得到好轉。如果你的脾胃功能正常,就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是正確的“補”的原則。
誤區2:多吃豬肝補血
豬肝是豬體內最大的解毒器官,各種有毒代謝產物和飼料中的某些有毒物質,都會留在豬肝內,并經它解毒后進入腎臟,再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數以萬計的豬肝竇中的,豬肝有營養也有大量毒素,補血效果微弱,不宜多吃。
誤區3:紅糖補血效果好
民間一直流行紅糖水可以補血的說法,女性在月經期以及產婦分娩后,都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出,紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。
專家表示,紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮,排出產后宮腔內淤血,促使子宮早日復原等神奇功效,事實上紅糖并沒有補血的有效成分,而且紅糖提純不夠,里面還可能含有雜質。
誤區4:喝牛奶能補鐵
牛奶是含有豐富的蛋白質和其他營養物質,但是含鐵量不高,而且*對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%,基本上難以補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素,因此,依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。
誤區5:蔬果不可補鐵
大家都知道蔬果都富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,以為沒有鐵元素就不可以補血。其實是錯誤的,大部分蔬果的確幾乎不含鐵,但是蔬果所含的有機酸成分可以與鐵作用成化合物,從而增加鐵在腸道內的溶解度,有利于鐵的吸收。
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