喝淡茶能減肥？喝茶減肥4大誤區(qū)
喝淡茶能減肥？盤點(diǎn)喝茶減肥4大誤區(qū)
喝茶能減肥?對于其答案不能是肯定，而要看是在什么情況下，如果你喝茶的方式正確，就能達(dá)到減肥的效果，但是陷入喝茶誤區(qū)，那就不能減肥了。下面就來盤點(diǎn)喝茶減肥有哪些誤區(qū)。
誤區(qū)一：茶葉越貴，減肥效果越好。
既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價格無關(guān)。
誤區(qū)二：喝淡茶就能對減肥有幫助。
任何活性物質(zhì)，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量在90～690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。
誤區(qū)三：喝茶減肥效果可以長期維持。
飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會回復(fù)。
誤區(qū)四：晚上大量飲茶，以少睡覺的方式來減肥。
對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點(diǎn)以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，還會升高血糖，提高促進(jìn)食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。
想要喝茶減肥，就必須用正確的方式，不要陷入喝茶減肥的誤區(qū)。當(dāng)然，要想真正減肥，輔以其他方式，如運(yùn)動，飲食等會更好。
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