大部分人都以為清早起床后應該飲一杯淡鹽水，來補充一夜以來身體的缺水狀況。更有人人為淡鹽水能清除腸道的垃圾。但是這些人為真的正確嗎?讓我們來看一下，清晨起來喝淡鹽水是否真的有益身體健康。

淡鹽水是指相當于生理濃度的鹽水，每百毫升中含1克左右的鹽分，它在日常生活中有幾種用途：

一、大汗之后補充身體丟失的水分和鈉;

二、腹瀉之后補充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質的平衡;

三、淡鹽水漱口能清除口腔內的細菌，減輕口咽部炎癥造成的紅腫。

有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水。

還有人認為, 早晨空腹時，飲淡鹽水1杯，不僅可清理胃火、消除口臭和口中甘淡無味的現象，還能增強消化功能、增進食欲、清理腸部內熱。倘若兒童腸胃熱重、大便秘結，常飲用鹽水，可起到消熱通便的功效。

這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是*血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。但是，腹瀉病人由于體內鈉流失較多，喝些淡鹽水對身體會有好處。

意見建議：

1.喝什么?

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。