生活中常見的錯(cuò)誤養(yǎng)生方式
現(xiàn)在,有很多人熱衷于養(yǎng)生。認(rèn)為這對身體健康有益處。但卻不知道有很多養(yǎng)生習(xí)慣是錯(cuò)誤的,并且這些錯(cuò)誤的養(yǎng)生方式在我們的日常生活中很常見。
早睡早起身體好:隨著年齡增長,與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間愈早,所以老人家會傾向早睡、早起,較符合自然生理時(shí)鐘。年輕人只要按照自己的生理時(shí)鐘作息即可,但最好不要超過晚上11點(diǎn),因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)生長激素分泌時(shí)間,這時(shí)候若不睡覺,正在發(fā)育的年輕人會長不高,成年人則容易變老。
裸睡比較健康:中醫(yī)認(rèn)為裸睡只是舒服罷了,跟健康一點(diǎn)兒關(guān)系也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱,但*皮屑整天都在剝落,而皮屑是塵螨和霉菌的營養(yǎng)來源,被單和床單上一定會有一些微生物,光溜溜地躺在床上,這些微生物更容易接觸皮膚,裸睡反而可能增加感染的危險(xiǎn)。
每天8大杯水保健康:每個(gè)人所需要的水都不一樣,喝多了不但無益健康,還會造成腎臟的負(fù)擔(dān)。*攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外,仍需經(jīng)由腎臟來代謝,如果水喝得太多,腎臟排水量增加,會增加腎臟的負(fù)擔(dān),易讓腎臟功能衰竭,反而易影響腎臟的健康,而且體內(nèi)的電解質(zhì)會因?yàn)楸惶嗟乃♂專l(fā)電解質(zhì)不平衡的危險(xiǎn)。
很多人只注意喝水的量,卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分,比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分,三餐至少占了500毫升,因此每天喝的水必須低于1600到1950毫升,否則就會飲水過量,腎臟病或心臟病患者甚至需要限水,以免危及生命。
哪些養(yǎng)生方法是錯(cuò)誤的,以上介紹的都是生活中最常見的,希望能給您帶來警醒,養(yǎng)生也沒必要那么刻意,隨意即可,有些生活習(xí)慣還是依照自己的習(xí)慣比較好,刻意改變反而不好。
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