有關兒童營養認識的六個誤區
現在,由于很多家庭中都是獨生子女。因此對于孩子的生長發育方面很是重視,認為什么對身體好就給補什么,尤其是一些富含多種營養物質的食物。但是大部分家長會犯一些營養認知上的錯誤。
誤區一:
孩子需要吃紅肉(牛羊肉)來預防貧血
孩子的年齡越小,越容易出現鐵缺乏。美國亞特蘭大疾病控制與預防中心提供的數據顯示,1~2歲的孩子中,9%會出現鐵缺乏。在3~5歲的孩子中,該比例降至3%,而6~11歲的孩子中,該比例為2%。
紅肉含有易吸收的鐵,因此,孩子適當地吃一些是有好處的。但是,除了紅肉(牛羊肉),孩子也可以通過吃強化谷類食品如面包、干果(如葡萄干)、菠菜、蜂蜜、大豆、奶酪、扁豆、雞蛋、魚以及家禽肉來滿足身體對各種礦物質的需要。
誤區二:
孩子不吃疏菜就得不到必需的維生素和礦物質
如果你的孩子不吃胡蘿卜,為了補充維生素A和胡蘿卜素,不妨給他吃一些杏或哈蜜瓜;香蕉可以代替馬鈴薯補充柑桔類水果可以代替甘藍滿足對維生素C的需求。
但是,不論如何,蔬菜和水果畢竟無法完全互相替代。蔬菜富含*必需的維生素和礦物質,所以,你一定要讓孩子喜歡吃蔬菜。這一點非常重要。
誤區三:
果汁是健康的解渴飲料
100%的純果汁肯定比汽水更有營養,但它并不是孩子渴時要喝的最佳飲料。家長要限制孩子的果汁攝入量,否則,喝太多果汁會降低孩子的食欲。此外,由于果汁含糖多,過量飲用可能會損壞孩子的牙齒或者引起胃部不適。
營養學家建議:1~2歲的孩子,每天飲用的果汁在100毫升。更大一些的孩子,每天的果汁消耗量也不應超過200毫升。另外,不要把果汁當作解渴的飲料,當孩子感覺渴時,白開水是最佳的選擇。
誤區四:
乳制品會加重孩子的感冒
乳制品不會增加黏液的產生,也不會使鼻腔分泌的黏液變稠。孩子感冒時,鼻子和嗓子里黏液是由感冒病毒引起的。當孩子感冒時,可以繼續給他提供牛奶或其他乳制品。如果他不喝牛奶,可給他其它的液體,如白開水、果汁、稀粥或雞湯,直到他感覺好些。
-
男性補腎必須要知道的3大誤區其實有很多的男性朋友們在平時的時候并不知道應該如何正確的補腎,才能夠保護我們的身體,更加的健康的男性補腎,必須要知道的三
-
日常生活中有哪些誤區生活當中有很多的人們并不知道在我們平時的時候有很多的人們在,工作學習或者是其他方面都有一些誤區,給我們的身體帶來非常大的
-
女性健康不容忽視!常見保健誤區你中了幾條?現在關于健康都是大家非常重視的,尤其是對于女性來說,在現在高壓的生活和工作中,更是要重視健康問題。今天就來給大家介紹女性
-
健身誤區有哪些健身對身體好處比較多,可以起到防止多種疾病的作用,并且具有多種養生保健的功效,建設應該要注意健身誤區,應該要掌握建設的正
-
高血壓患者飲食誤區有哪些高血壓患者應該要健康,科學飲食需要及時調整飲食結構,高血壓的人群應該要控制鹽的攝入量,平時可適量喝酒,但是不能大量飲酒,
