脫發患者應該要增加優質蛋白的攝入量，并且應該要適當攝入鐵元素和銅元素，需要補充植物蛋白質，脫發患者平時應該要多吃些堿性食物，多吃些新鮮的蔬菜水果，能有效緩解脫發，脫發可能是*內缺乏某些微量元素造成的，需要適當補充碘元素，并且應該要補充維生素和優質蛋白，哪些食物能有效緩解脫發？

1.補充鐵質。經常脫發的*內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4.補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

哪些食物能有效緩解脫發？脫發的原因比較復雜，可能是缺乏微量元素，需要補充微量元素，可以有效緩解脫發的癥狀，并且應該要適當補充植物蛋白，多吃些堿性食物，多吃些新鮮的蔬菜水果，能夠緩解脫發，并且應該要補充碘元素，脫發也可能是睡眠不足造成的，應該要養成良好的作息習慣。