不少女性發(fā)現(xiàn)自己到了中年就會大把掉發(fā)，甚至?xí)�有脫發(fā)的狀況發(fā)生，現(xiàn)在女性脫發(fā)已經(jīng)成為了一種常見現(xiàn)象。導(dǎo)致女性脫發(fā)的原因有很多，例如心理壓力過大等等，要想預(yù)防脫發(fā)發(fā)生，女性需要了解和掌握一些養(yǎng)發(fā)護發(fā)的小竅門。

預(yù)防脫發(fā)

1、及時排解壓力，可以預(yù)防脫發(fā)

壓力應(yīng)激是現(xiàn)代人脫發(fā)的重要原因，在競爭激烈，快節(jié)奏生活、工作環(huán)境下應(yīng)該學(xué)會放松身心，及時舒緩壓力，可以嘗試瑜伽、冥想、鍛煉等方式。

2、戒煙、少飲酒

吸煙與兩鬢脫發(fā)有直接關(guān)系，酗酒者頭部兩側(cè)脫發(fā)風(fēng)險更高。

3、合理攝入蛋白質(zhì)

瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、鋅、都對頭發(fā)健康有益，平時飲食可選擇雞肉、魚、瘦的紅色肉類。

4、防曬

尤其是長期戶外活動時，要使用太陽帽、防曬霜來幫助抵擋紫外線。

5、避免使用過緊的發(fā)卡或辮扎頭發(fā)

過緊的發(fā)卡會導(dǎo)致發(fā)承壓、被束縛，而過緊的發(fā)辮會牽拉頭發(fā)，都可能加重脫發(fā)癥狀。

6、做一個甲狀腺功能檢查

甲亢或甲減都可能導(dǎo)致脫發(fā)，這種情況下，只要通過治療疾病，恢復(fù)正常激素水平，就能有效治療脫發(fā)。

7、增加鐵攝入

貧血也是脫發(fā)的原因之一，平時應(yīng)該多吃綠葉蔬菜和紅肉，增加鐵的攝入，防治貧血性脫發(fā)。

這些簡單的生活常識，都能讓女性的秀發(fā)得到養(yǎng)護，起到預(yù)防脫發(fā)的好作用。專家提示營養(yǎng)不足也是脫發(fā)產(chǎn)生的誘因，所以，如果你的秀發(fā)缺少營養(yǎng)，就應(yīng)該及時給秀發(fā)補充營養(yǎng)，這也是預(yù)防脫發(fā)的好辦法。女性脫發(fā)不是小問題，一定要積極防治。