有不少人會出現 頭發(fā)提早衰老的情況，除遺傳因素的影響外，罪魁禍首是日常生活的壓力所致。壓力容易虛耗身體中的維他命B，使 頭發(fā)容易變白，并引致年輕脫發(fā)，另外，也千萬別忽略陽光對發(fā)質老化的殺傷力，一般人以為陽光只會傷害皮膚，其實它還會讓 頭發(fā)受損。例如紫外線成分能使 頭發(fā)褪色，使角質細胸硬化，使 頭發(fā)變得脆弱和老化。

建議一：洗頭抗老法

頭發(fā)的生長緊隨季節(jié)的變化，夏天 頭發(fā)會比冬天長得快，不過，當進入更年期后，女性荷爾蒙及雌激素開始減少， 頭發(fā)便變得稀薄，每根 頭發(fā)的直徑也開始變小。再加上環(huán)境污染，過度疲勞及體重驟升驟降，均會形成 頭發(fā)衰老現象。

目前市面上的一些護發(fā)產品，對于減少 頭發(fā)老化現象，如 頭發(fā)變得稀薄，失去光澤等，均有一些效果，不過，還應該掌握護理 頭發(fā)的一些好方法：

1、謹記在淋濕 頭發(fā)前先梳理好 頭發(fā)。

2、避免將洗發(fā)水直接倒在 頭發(fā)上，應先將洗發(fā)水倒在手掌中用少許水稀釋過后才涂勻在 頭發(fā)上。

3、洗發(fā)按摩頭部的時間不應少于十分鐘，之后的沖洗時間不少于五分鐘。

4、除非要梳整特別的發(fā)型，否則最好避免用刷型的發(fā)梳整理 頭發(fā)，梳齒越寬越好，這樣可減少 頭發(fā)受損的機會。

建議二：吃出一頭烏發(fā)

頭發(fā)衰老的一個顯著現象，是發(fā)色變得斑白。事實上，隨著年齡的增長，黑色素細胞的活躍程度會自然減慢，白發(fā)便因此產生。不過，美國醫(yī)學界指出，一個人在面對沉重壓力時，會加速體內維他命B的燃燒，使 頭發(fā)容易斑白。因此，要使 頭發(fā)顏色恢復烏黑，多吸收維他命B是最直接的辦法。此外，平時多食新鮮蔬果，全谷類食物，如紅米、小麥；多吃魚和魚油，多喝水都對美發(fā)有幫助。至于奶類食品，含咖啡因的飲料以及多鹽多糖等飲食習慣，便要可免則免。

在中醫(yī)學上，也有一些祖?zhèn)鞯氖朝煟�有助生長，潤發(fā)、黑發(fā)。

糖水核桃仁

將核桃仁1-2斤用清水浸泡兩至三天。然后去皮，在放入糖水中煮成核桃仁糖。早晚各吃一次，每次八至十粒，連續(xù)吃三個月后，有些人的 頭發(fā)會變得黑了些，并會減少脫發(fā)現象。
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