夏季保健養生需知三飲食原則
夏季一到,我們應該要多加注意自己的身體了,畢竟氣候比較炎熱,容易患病。夏季的時候,我們應該要注重保健養生才行。那么你們知道夏季要如何養生嗎?下面小編為大家介紹夏季養生的三大飲食原則,希望對大家有所幫助。
(1)多吃瓜類:夏季氣溫高,*丟失的水分多,須及時補充。蔬菜中的水分,是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
(2) 多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
(3)多吃“殺菌”蔬菜:夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜,可預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。
以上介紹夏季養生的三大飲食原則,你們是不是已經謹記于心了呢?如果還想要了解更多關于保健養生問題的話,請多關注本網站更新。最后祝愿大家身體健康,生活愉快。
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