平時多曬太太能改善身體環境，可是當上正值炎熱的夏天，夏天的太陽比任何季節都炎熱，特別是在夏天灸熱的陽光下，人們在夏天哪個時間段曬太陽好，而且不會因為夏天曬太陽而導致身體不適呢。

上午7時至9時和下午5時至7時,是夏季曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使*產生維生素D,從而增強*免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力,并減少動脈硬化的發病率。

1、早上6點至10點這段時間適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以起到活血化瘀的作用。

2、上午10點到11點這一時段陽光中的紫外線偏低,能使人感到溫暖柔和,可以促進新陳代謝,又避免傷害皮膚,不過夏天陽光比較強,人們最好把曬太陽的時間提前一些。

3、下午4點至5點也是曬太陽的好時間,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長,下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候,曬太陽的時間可以稍稍推后一點。

夏季曬太陽注意事項

1、體弱者、高血壓和心臟病患者應量力而行,不能曬太久。

2、小孩皮膚嬌嫩,也不宜久曬,建議在樹陰下曬,曬的時間以舒服為宜,如果戶外活動時間較長,可適度涂抹防曬霜。

3、別隔著玻璃曬。研究表明,隔著玻璃紫外線透過率不足50%,隔著玻璃曬太陽的作用很可能會打折。

4、夏季紫外線強烈,曬太陽一定要避開午后,時間可縮短至15分鐘以內,以身體舒適為原則,不可強求。

5、曬后應多喝水,多吃果蔬,這樣能在一定程度上抑制黑色素的生成。

6、上午曬太陽時,站在環境較好、視野開闊的地方,面朝東方,閉上眼睛,張開雙臂,掌心朝向太陽,手指微微收攏,同時配合深呼吸,多次重復這個動作,曬完后可以搓熱雙手,按摩臉部,有清心安神、舒緩疲勞的效果。

7、下午曬太陽時,可以讓身體背對陽光,也可以邊曬邊拍打,幫助調理五臟氣血。

8、不要穿白衣服曬。白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上,讓皮膚受傷,尤其是在紫外線強烈的夏季。最好穿紅色衣服,因為紅色服裝的輻射長波能迅速吃掉殺傷力很強的短波紫外線。別戴帽子,怕刺眼的話,可以戴墨鏡。

9、曬手腳、腿能很好地驅除關節及腿部寒氣,加速鈣質吸收,讓手腳骨骼更健壯。

10、曬后背,能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能,還能疏通背部經絡,有利心肺。

11、曬太陽前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果,以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

12、曬太陽前不要洗澡。因為*皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇,它在紫外線的照射下可轉化為維生素D3,從而促進鈣的吸收。洗澡時可將這種物質洗去,達不到促進*鈣吸收的目的。

13、如發現皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速,應立即停止。

夏季曬太陽有什么好處

1、預防近視。陽光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可幫助避免眼軸變長,進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此,多曬太陽,多到戶外活動,能幫助書呆子降低近視風險。

2、降低癌癥風險。生活在較低緯度的女性和高緯度者相比,卵巢癌發病的危險較低,因為前者接受日光照射的時間長,攝入維生素D的含量高,比后者更利于防癌。

3、少得抑郁癥。在充足的日照下,*腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升,這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。

4、增強免疫力。曬太陽有補陽氣,補正氣的功效。中醫有采日精的說法,就是采集陽光以生發清陽之氣。*內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐,陽氣充盈,*抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對于外邪來說的,曬太陽強身健體,可以增強免疫力。

5、減少感冒。常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害,保持體內高水平維生素D,就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比,生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。

以上就是教大家在夏天正確曬太陽的方式，希望可以供大家一個參考。夏天的陽光不同與別的季節，所以夏天的陽光不是隨隨便便曬的。在炎熱的夏天曬太陽，必然要講究正確的曬太陽方式。這樣才達到身體的保健功效和減少曬太陽傷身。