我們需要注意合理的進行養生，尤其是夏季養生非常重要，平時大家需要注意夏季養生的方法，立夏一來，應該注意有效地進行消暑，平時大家需要注意合理的進行飲食，而且在日常生活中，要注意全面的進行飲食，綜合進行保健，以免導致身體受到影響，那么，立夏一來應該注意什么事項。

立夏養心好時節 注意5要點：

一、注意養心，吃些安神的食物。立夏首要是養“心”。中醫認為“夏氣與心氣相通”，要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜。要保持精神安靜， 情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開，這個時節，可多做偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。夏天養心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小 棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養心安神的作用。

二、注意防曬，避免大幅度運動。要注意不可過度出汗，運動后要適當飲溫水，補充體液。夏天人們容易出汗，“中醫認為“汗為心之液”，血汗同源，汗多易傷心 之陰陽。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導致老年人出現心腦缺血的癥狀，所以夏季要注意不可過度出汗。但是該出汗時則要出汗，老年人也不能閉 汗，在房間里開空調的時間不能過長。所選的運動不要過于劇烈，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

三注意心臟的功能，注意養生方法、心分陰陽，既要養“心陽”又要養“心陰”。心氣虛指心臟功能減弱，表現為心慌心跳、胸悶氣短、活動后加重，并有出汗。如 不注重保養，發展為心陽虛就會出現心慌、氣喘加重，而且畏寒肢冷、胸痛憋氣、面色發白等。有心氣虛或心陽虛癥狀的人，夏天尤其應該避免多出汗，以免傷了心 陽，可用人參(2~3克)、西洋參(3~5克)泡水飲，或服生脈飲(人參或黨參、麥冬、五味子)口服液。心陰虛則指心陰血不足，可造成部分心血虛的癥狀。 心陰虛的主要特點是陰虛陽亢，表現為五心煩熱、咽干失眠、心慌心跳等。心陰虛者需要注意少勞累、少出汗、多吃養心陰之品，如西洋參3克、麥冬3~5克，或 吃冰糖大棗小米粥，或吃百合藕粉和銀耳蓮子羹。

四、不要馬上吃涼的食物。不要吃剛從冰箱中取出來的食物。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃，腸胃受到強烈的低溫刺激后，容易出現腹瀉。所以，從冰箱里取出來的食物應在常溫下放一會兒再吃。

五、注意睡眠質量，注意合理的膳食結構。要睡眠充足。夏天老年人易產生生理及心理上的疲困，沒精打采，只想在床上躺著，也不想吃飯，不想參加社會活動，只想在家呆著。碰到這樣的情況，老人就應走出戶外，多和人交往，多去旅游或到公園去賞景，要變“苦夏”為享受夏天。

平時大家需要注意自己的睡眠質量，而且要注意養心，平時大家需要注意合理的進行調節，要注意心臟功能的護理，平時大家需要注意合理的進行保健，有效地進行綜合調理，而且要注意皮膚疾病，有效地進行提高身體素質，以免導致更多困擾。