夏季高溫悶熱，人們容易上火。上火會引發很多身體不適，例如口腔潰瘍、心情煩躁等等。那么，有什么辦法可以祛火呢?專家發現有一些零食適合在夏季吃，常吃就會有祛火的好效果。接下來，小編我就為你盤點一些可以祛火的零食，你在夏季防治上火的時候可以經常吃點。

祛火

吃什么可以祛火

蓮子

蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品，可以頤養天命。蓮子的作用補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。

敗火關鍵詞：心神不寧 蓮子

小零嘴：到點心鋪買些蓮子糕，蓮蓉夾心糕，蓮蓉月餅，鮮奶椰絲蓮子餅來吃。

強效食補：用蓮子來蒸饅頭，并將其作為可愛的饅頭芯食用。

山藥

將山藥搗碎成粉，放入鍋內蒸熟記白糖調陷兒，將山藥陷與糯米粉制成湯圓食用。

強效食補：

做拔絲山藥，然后晾涼了放入冰箱當糖塊吃。

敗火關鍵詞：筋骨疼痛 山藥也屬于中藥。能清心安神，補中益氣，助五臟，強筋骨。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質、無機鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養物質。因此食用 山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預防心腦血管系統的脂肪沉淀，保持血管彈性，防止動脈硬化。

上文介紹的食材性涼，所以會有敗火的功效，在你防治上火的時候，可以經常吃一點。除了這些食物外，清涼解暑的食物還有很多，例如蔬果、綠豆等等，你可以用它們制作一些祛火食療。如果你上火很嚴重的，中醫也有一些祛火藥方，你可以根據自己的需要選擇使用。