到了夏季，隨著氣溫的升高，很多人總是愁眉苦臉的，感到非常熱，容易出很多汗，嚴重的話會導致中暑現象的發生。由于夏季的氣候特點，人們體內濕氣過重，那么要如何祛濕呢?下面小編為大家介紹三個祛濕的小方法，請大家認真閱讀以下信息。

1、飲食盡量清淡

腸胃系統關系到營養及水分代謝，因此，要適量、均衡飲食。油膩食物要少吃，如酒、牛奶、肥甘厚味等，因為其不易消化，容易導致腸胃悶脹、發炎。同時，甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，使發炎反應加重。不要經常食用生冷食物、冰品或涼性蔬果，不然會讓腸胃消化吸收功能停滯。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，就可以降低蔬菜的寒涼性質。

2、多運動

體內濕氣重的人常常會感到身體沉重、四肢無力而不愿活動。但是，如果越不愛運動，體內淤積的濕氣就越多。長時間后必然就會造成濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。運動能緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，對活化氣血循環有幫助，還可以增加水分代謝。

3、盡量避開環境的濕氣

除了自身代謝的問題以外， 我們*內產生濕氣有很大一部分和環境有關。如果經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易造成濕氣入侵體內。因此，日常生活中應留心下列事項：

(1)不要直接睡地板。這是因為地板濕氣重，容易入侵體內，導致四肢酸痛。

(2)不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后最好充分擦干身體，吹干頭發。

以上介紹三個祛濕的小方法，你們是不是已經學會了呢?如果還想要了解更多的話，請多關注本網站更新。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。