夏季各種水果的豐收季節(jié)，還有許多可口的甜品飲料紛紛上市。飲食和我們的健康息息相關(guān)，雖然夏季有很多可口的食物，但是有些食物卻不宜多吃，否則易損傷身體健康。下面，讓我為大家介紹夏季應(yīng)少吃的五類食物。

冷飲

尤其到了夏季，很多人為了消熱避暑，會飲用大量的冷飲，男性會大量地飲用冰鎮(zhèn)啤酒，女孩則嗜食冰激凌、喝冰鎮(zhèn)飲料，一般人又都有吃冰鎮(zhèn)西瓜等的習(xí)慣。這些寒涼之氣進(jìn)入*后，為了對抗這些寒氣對*的損傷，*就要耗傷大量的陽氣，這樣*的陽氣會不斷地受到消耗。

少吃堅(jiān)果

堅(jiān)果，是指多種富含油脂的種子類食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。夏天吃堅(jiān)果時(shí)一定要保持適當(dāng)?shù)牧俊Ｒ驗(yàn)閳?jiān)果含有的熱量非常高，50 克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一大碗米飯。對于一般人來說，一天吃30克左右的堅(jiān)果是比較適當(dāng)?shù)牧俊��?jiān)果具有使體內(nèi)生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。

少用熱性調(diào)料

夏季炎熱，氣溫高，烹飪時(shí)使用熱性調(diào)料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病癥。食用熱性調(diào)料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，同時(shí)還會引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用熱性調(diào)料，會導(dǎo)致病情加重。因此，夏季烹飪時(shí)不宜多用熱性調(diào)料。

夏季熱性食物少吃

很多當(dāng)季的水果性熱，很多人又會有一些錯(cuò)誤的思維認(rèn)為水果吃的越多越好，不會有什么傷害，其實(shí)不然，夏天本來天氣就熱，更加不宜吃太多的熱性食物，吃多了容易上火，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種的不適癥狀。

夏季勿貪寒涼食物

中醫(yī)關(guān)于脾胃寒涼有個(gè)比喻，很形象。說脾胃就像一個(gè)鍋，這個(gè)鍋一定是熱的，才能把鍋里的食物煮熟。胃不就是*的“一個(gè)鍋”嗎，如果總吃寒涼食物，胃這個(gè)“鍋”總是涼的，胃里的食物如何能“腐熟”啊，而食物不熟，就像我們總吃半生不熟的的東西，身體能很好的吸收嗎。

傷脾胃的因素很多，而寒涼食物是主要危害之一，長期脾胃虛寒，不僅會導(dǎo)致腹瀉、腹痛，還會影響食物的吸收。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來講，如果經(jīng)常吃寒涼食物，會導(dǎo)致腸胃黏膜毛細(xì)血管收縮，影響胃液、胃蛋白酶等消化物質(zhì)的分泌，自然會影響營養(yǎng)的吸收，特別蛋白質(zhì)、鐵等營養(yǎng)素的吸收和胃液分泌關(guān)系非常密切。

夏季貪涼吃錯(cuò)東西不僅會引發(fā)腸胃疾病，還會損傷脾胃健康。有些食物雖然可口美味，但是卻不利于身體健康，因此大家要慎重選擇食物。建議大家在夏季多吃一些養(yǎng)胃補(bǔ)水的食物，例如西紅柿、冬瓜等。