夏季的太陽是我們皮膚最大的天敵，稍不注意我們的皮膚便會出現曬傷、脫皮、色斑等現象。一些食物不僅營養豐富，還具有護膚美容的神奇效果。夏季護膚吃什么？下面，讓我為大家介紹有助于夏季護膚的三款美食，讓你越吃越美麗。

淮山銀耳雞腳湯

材料：雪耳半朵，新鮮雞腳6只，瘦肉150克，淮山250克，胡蘿卜半個。

做法：

1、雞腳剁去指甲，斬成兩段，瘦肉切件，放進冷水鍋中，加入姜片和幾滴白酒，煮開后撈出沖洗干凈血沫。

2、雪耳泡發至軟，去蒂后撕成小朵，淮山和胡蘿卜分別削皮后切厚片。

3、全部材料放進湯鍋，大火煲至水開后，轉小火煲2個小時。

4、放鹽調味，就可以盛出來喝啦!

綠豆百合羹

材料：綠豆20克，紅豆20克，百合20克，糖適量。

做法：

1、將綠豆、紅豆和百合用清水浸泡半小時。

2、然后洗凈，放入鍋中，加入適量的水，用大火煮沸后改小火煮至綠豆紅豆熟爛。

3、然后加入適量的糖調味即可。

歸圓燉雞肉湯

材料：雞肉150克、當歸30克、桂圓肉100克。

做法：

把肌肉切片，然后加入這些材料一起放入鍋中，用文火煮3個小時服用。

功效：改善皮膚干燥和暗沉，讓皮膚重現光澤，還能有效改善面部斑點，減少色素沉積，這款美容養顏湯的味道也十分鮮美。

功效：美白、滋潤肌膚，排毒。

護膚除了用一些滋潤產品之外，還可以通過食物的補給的方式來滋養美白肌膚。多吃以上幾種食物不僅能夠補充身體營養，提高身體的抵抗力，還能夠美白皮膚，緊致皮膚等護膚效果。同時需要特別提醒大家的是，在夏季不要忽略了肌膚防曬工作。