大家都知道，小暑的到來就意味著真正進入到夏季的時候了，一旦過了小暑，天氣就會變得更加的炎熱，大家要在這個時期里多吃些祛暑養生的食物。

俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內的各種毒素。天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合小暑節氣食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉。

民間還有：“冬不坐石，夏不坐木”的說法。小暑過后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。

俗語說，“小暑不暑，上蒸下煮”，形象的比喻出蒸籠般的天氣，讓人難以忍受，那么如何通過飲食調理身體的不適?中醫指出，在濕熱天氣中應該多吃清火除濕的食品。以下為大家推薦兩種清火除濕佳品：綠豆和西瓜。