夏季高血壓病人有哪些保健措施？高血壓病人夏季保健有哪些細節需要特別注意呢？正值盛夏，往往此時高血壓病人容易發生心梗，心血管發病的幾率明顯要高于其他季節。所以，夏季高血壓病人更要注意血壓波動對身體帶來的影響，調節好自己的情緒，合理安排飲食和作息規律，平穩的度過苦夏。

1、堅持合理飲食原則

夏季，人的消化道功能減退，食欲下降，水分丟失較多，高血壓病人尤其需要注意。一方面飲食宜清淡，同時要富有營養。夏天出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下，容易發生血栓。所以，高血壓病人在夏季要經常補充水分，即使感覺不太熱時也要常喝水，以防止血液黏度升高，預防其他心腦血管疾病的發生。

此外，高血壓病人如無糖尿病可多吃些西瓜,蘋果,黃瓜,西紅柿,番薯等可以穩定血壓和降低血壓。高鹽是使血壓升高的一個重要因素，高血壓病人每日鹽攝入量應控制在5克以下，同時要增加攝入含鉀,鈣豐富的新鮮蔬菜,水果及豆類制品，控制膳食中的脂肪及過多的谷類主食，增加攝入禽類及魚類等含蛋白質豐富且含脂肪較低的動物性食物。

2、保證正常睡眠時間

人們只有在睡眠中才會出現血壓下降，所以，應保持血壓的晝夜規律。高血壓病人夏天夜間睡眠質量下降時，會出現夜間血壓升高，加重對心腦血管的損害。因此，病人一定保證正常睡眠。

3、避免忽涼忽熱的“刺激”

高血壓病人要特別注意自己的生活環境，居室內的室溫最好能保持在攝氏22度至26度之間，并保持室內的空氣流通。有不少高血壓患者平時一直把血壓控制得很好，可是一到夏天，血壓就不穩定，這與使用空調不當有關。尤其是剛從炎熱的外部環境回家的時候，空調溫度過低，一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，這就為血壓升高埋下了伏筆。

此外，由于室內外空氣交換不夠充分，長時間“悶”在空調房間里還會引發“空調綜合征”，出現頭暈,口干,心跳過快等癥狀。因此，定時通風換氣顯得十分重要。該出汗時就應出汗，否則毛孔閉塞，冷熱調節不勻，容易生病。高血壓病人也是這樣，出汗是一個新陳代謝的過程，能促進周圍小血管的擴張，有利于血壓的下降。最好的方式是晚上的下半夜將空調關閉，打開窗戶，早上10點以前盡量不要開空調，這樣每天可以使居室內有三分之一的時間能接觸到自然的空氣。