到了夏季，我們身體常常出現的癥狀大多是，沒想吃飯，總覺得四肢沒有力氣還有就是睡眠質量差。這些癥狀都是因為進入夏季后氣溫升高引起的，這些不是病，只要我們自己懂得調節是可以緩解的。夏季我們可以多吃瓜果，這樣可以緩解苦夏癥狀。下面我們就來看看順利度過苦夏的幾招：

1、不要過早開空調

夏天剛到，就早早打開空調，最容易患上自律神經失調癥，其癥 狀是感覺腰腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等。

2、讓身體出出汗

一天當中最熱的時間是上午11點到下午2點。這個時間段多到戶外走走，能幫自律神經進行體溫調節，隨著氣溫逐漸上升，身體也能漸漸適應屋外的熱度。

3、少食多餐

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

4、溫水沖澡

使用稍低于體溫的溫水沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡聽起來很誘人，但是身體會在涼水澡后產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

5、控制甜飲

糖分在緩解疲勞方面有很好的效果，但是，喝的過多容易導致食欲不振，讓苦夏癥狀更嚴重。熱茶是最佳飲品。它有利于對體溫中樞進行調控，并能強心利尿，使體內多余熱量隨尿液排出體外。

6、穿棉質服裝

穿上輕薄的淺色棉質衣服，合纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質衣服利于排汗，汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。

7、三大時段注意補水

夏天到了，應該把每天喝1.8—2.0升水作為目標。這個季節有三個時間段最容易缺水，分別是起床時、睡覺前、洗澡后，應注意適時地給身體進行水分補給。

8、睡眠要充足

睡眠的質量對解除“苦夏”十分重要，臨睡前1小時左右，還可采用食療催眠，如喝點牛奶等。

9、吃鰻魚

為了抵御苦夏，日本人有多吃魚少吃紅肉的習慣，尤其是鰻魚，它肉質柔軟、容易消化，最適合夏天食用。