夏季對于糖尿病患者來說是很有誘惑性的季節(jié)。此時節(jié)蔬菜瓜果眾多，看到大家開心的大吃大喝，想必糖尿病人也會管不住自己的嘴巴了。這里就為糖尿病人介紹一下夏季養(yǎng)生保健的注意事項。

兩餐之間可適量吃水果

魏華建議，糖尿病人的早餐盡量吃一些消化吸收相對慢的食物，既耐餓、又可延緩糖分吸收，并可采取“少量攝取+多種成分”的搭配。例如，吃三分之一的一碗粥搭配包子或餃子，或者一杯牛奶搭配豆制品或雞蛋，食欲不振的話還可以試試蛋羹，或者以粗糧做粥，但南瓜稀飯或者紅薯粥之類淀粉含量高的食物不宜多吃。午餐應(yīng)適當(dāng)增量。晚餐則以清淡為主，尤其是肥胖者，盡量少吃熱量高的食物。

相對于其他食物，水果所含糖分較少。糖尿病患者吃水果要注意幾個問題：

一是看自身血糖高低。空腹血糖指數(shù)大于8毫摩爾/升，餐后血糖指數(shù)大于11，則暫時忌吃水果。如果空腹血糖指數(shù)為6毫摩爾/升，餐后血糖指數(shù)為8時，血糖控制平穩(wěn)，則可適量科學(xué)地進(jìn)食水果。

二要看體質(zhì)和腸胃功能。寒底體質(zhì)以及胃腸過敏的患者不宜吃過多水果。例如，芒果不適合濕熱體質(zhì)者，寒底體質(zhì)者則可選擇性平和的水果如蘋果等。

三看水果的含糖量和“生糖指數(shù)”，后者即所含糖分轉(zhuǎn)化為血糖的能力，盡量選擇含糖量低或生糖指數(shù)低的水果，兩者應(yīng)結(jié)合起來看。例如，普通人大量吃荔枝會導(dǎo)致低血糖，但糖友不可將其當(dāng)作降糖水果吃，因為荔枝含糖量高，只是生糖指數(shù)低，轉(zhuǎn)化成血糖的速度慢一點。而西瓜解暑，糖分適中，但因生糖指數(shù)高讓很多患者又愛又怕。其實只要避開糖分高的西瓜“心”部分，一天吃50克也沒問題。

四是吃水果的時間也有講究。糖尿病患者最好在兩次正餐之間或睡前吃水果，一天吃一兩次即可，如果吃得多，則要減少主食的攝入量。通常西瓜吃一斤，主食就要少吃半兩。

五是要注意少吃酸，以免腸胃受刺激。

六是注意個體差異。同樣水果對每個人的血糖影響不同。吃完應(yīng)立即測血糖。

入睡前飲半杯水為宜

除主食和水果外，醫(yī)生建議，老年人出外時應(yīng)定時喝水，不要等嗓子干得冒煙才想起喝水。糖尿病患者必須養(yǎng)成“定時飲水，不渴也飲”的好習(xí)慣。糖尿病患者每天的飲水量應(yīng)該達(dá)到1500至2000毫升左右，少量多次飲水。普通250毫升的杯子，一天飲八次。“最好上下午各三杯，晚上兩杯，其中包括入睡前半杯水。”飲料則以礦泉水、運(yùn)動飲料為宜，低糖飲料也可適量喝。但寒底體質(zhì)不宜喝涼茶。

在避免皮膚感染方面，糖尿病患者應(yīng)格外小心。穿衣盡量選擇吸汗、透氣的衣服，如純棉T恤等，應(yīng)注意及時保持皮膚清潔。容易出汗的人，出外買菜、運(yùn)動回來應(yīng)及時洗澡換衣。

穿鞋最好選擇包住腳趾且寬松合腳的涼鞋，女性患者盡量不要選擇涼拖鞋以及高跟涼鞋，以降低腳趾被劃破、磨破的風(fēng)險。外出時，應(yīng)提前在皮膚上噴涂驅(qū)蟲劑或防蚊劑。如果不小心被蚊蟲叮咬，局部瘙癢明顯，可以涂抹清涼油、花露水等，千萬別胡亂抓撓，以免引發(fā)感染。

夏季不宜多飲老火靚湯

糖尿病的飲食調(diào)理十分重要。夏天患者容易食欲不振，糖尿病人早餐最好別吃粥。稀飯容易吸收消化，吃下去半小時到一個小時，很快就產(chǎn)生血糖高峰，不利于控制血糖，頂多吃三分之一到半碗。

廣東人喜歡喝老火靚湯，較為肥胖的糖尿病患者夏季不宜多飲。老火靚湯雖然美味，但不少靚湯都含有較多嘌呤類物質(zhì)，而肥胖的糖尿病患者血脂、尿酸比較高，多喝湯會影響病情。另外，絕對不要吃冰淇淋。