芒種的節氣到來后，我們都能明顯的感覺到夏雨量會越來越多，隨著夏季的氣溫升高，我們生活的空氣也變的非常潮濕，過幾天桑拿天也要伴隨而來了，應對這樣的天氣，我們的養生飲食應該用下面的這些美食。

鮮藕蛋羹

鮮藕500克，雞蛋2個，油少許，鹽等調味品適量。

制作方法：將雞蛋打入碗內調勻，將鮮藕榨成汁，與蛋液混合，加入少許油、鹽等調料味品，最后將盛有鮮藕雞蛋汁的碗放在蒸籠上，武火蒸10分鐘即可。

適宜人群：適用于虛渴、五心煩熱、血熱妄行、瘀血不散、產后血虛者。鮮藕味甘、性寒，歸心、脾、胃、肺、腎經。其主要成分含蛋白質、糖類、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C。夏季食用既可消暑、開胃、補五臟，又可益血生肌，久服還可延年。配雞蛋有滋陰養血、健脾生肌的功效。

百合藕羹

百合100克，鮮藕500克，蜂蜜適量。

制作方法：將藕與洗凈的百合放入鍋內加水同煮至爛熟，加入適量的蜂蜜既可。

適宜人群：適用于慢性氣管炎、肺熱咳嗽、勞病咳血、及熱病后期余熱未盡之虛煩驚悸、失眠多夢、神智恍惚者，還可用于腳氣水腫者。

禁忌：百合雖可止咳平喘，但因其性寒，風寒咳嗽者忌食之。另外，百合為寒潤之品，脾虛便溏者慎食用。

百合味甘，性微寒，歸心、肺經，與藕同食，有潤肺止咳、清心安神功。

青鴨湯

青頭鴨1只，草果5個，紅小豆200克，鹽、姜、蔥等調味品適量。

制作方法：鴨洗凈，去內臟，然后將草果、紅小豆、姜、鹽、蔥等放入鴨腹內，再放入鍋內，加水煮至鴨熟，即可。

適宜人群：適用于水腫腹滿、小便不利、小兒熱驚癇、瘡腫者。

禁忌：尿多者忌食。

青頭鴨味甘，性涼，歸脾、胃、肺、腎經。其主要成分含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、糖類、B族維生素。青鴨頭可滋補陰液，又可利水消腫。草果為姜科植物草果的干燥成熟果實，其味辛，性溫，歸脾、胃經。草果具有芳香化濕之功，配紅小豆利水消腫。故本湯品具較好的利水消腫之功效。紅小豆可解毒排膿，用于熱毒癰瘡，如痄腮、乳癰、丹毒等。另外，草果用于寒濕偏盛之瘧疾最宜。