夏季時令養生 以熱除熱輕松消暑
暑熱是夏季最明的特征,也是我們在一年四季中最不想過得一個季節。在氣溫上升的時候,容易傷津耗氣,因此人們在夏天常會感到口干舌燥、少氣乏力。另外,暑多夾濕,人們容易覺得頭目昏困、口內不清爽,易火氣上升、咽喉腫痛。此外,暑屬于陽邪,人們在高溫天氣會感到酷熱、心煩。正因為夏季的特性,飲食養生要以消暑降燥、益氣生津、清心養神為原則。
但說到消暑的方法,人們常以為用冰冷來消除暑熱很立竿見影,例如洗冷水澡、喝冷飲等,但其實這些方式不合乎中醫養生的原則。專家指出,夏天氣溫接近*的溫度,*散熱方式以汗蒸發為主,所以用熱來制熱才是比較好的養生法。
洗熱水澡:夏天洗冷水澡會使皮膚收縮,洗后反覺更熱,而洗熱水澡雖會多出汗,但能使毛細血管擴張,有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗,這才是符合自然規律和*節律的方式。
喝熱茶:冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,且不可食之過多,否則會使腸胃溫度下降,引起不規律收縮,誘發腹痛、腹瀉等。而喝熱茶則可刺激毛細血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的降暑良方。
降燥護嗓,多喝涼茶
為了達到夏季消暑降燥、養護咽喉的目的,專家推薦可以適當選擇中藥材煲涼茶喝:
胖大海:具有清肺熱、利咽喉、解毒、潤腸通便之功效。用于肺熱聲嘶、咽喉疼痛、熱結便秘及用嗓過度引發的聲音嘶啞等。
橘皮:具有理氣、調中、燥濕、化痰等功效。
甘草:具有祛痰止咳、補脾益氣、清熱解毒、緩急止痛的功效。
蓮子心:具有生津止渴、清心去熱、澀精、止血、止渴等功效。
杭白菊:具有養肝明目、清心、補腎、健脾和胃、潤喉、生津等功效。
冰糖:具有補中益氣、和胃潤肺、養陰生津的功效,對肺燥咳嗽、干咳無痰都有很好的輔助治療作用。
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