每年夏季出伏以后，我們的養生重點要有所改變，專家們提醒大家，當“出伏”以后我們在日常生活中的保健一定要注意三個要點。分別是從飲食，生活入手的。做好這三點，就能讓我們可以平安健康的過度到秋天。

飲食潤一點 助養肺

出伏后雖然中午依舊熱，但是早晚涼，晝夜有較大的溫差，“一場秋雨一場涼”的氣候特征明顯。專家提醒，這個時候飲食上要潤一點。

專家介紹說，“出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸干燥，*的肺氣相對旺盛，而中醫認為“肺氣太盛可乘克肝木，故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。

睡覺早一點 防秋乏

出伏以后很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常說的“秋乏”。出伏之后是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣漸弱，*內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。

中醫師建議大家，要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。