隨著夏季高溫的出現(xiàn)，“高溫綜合癥”也走進(jìn)人們的生活中，例如中暑、上火。那么，到底如何才能清暑降火氣呢?

七八月吃要健脾利濕

為了健康度夏，古人提出了“長(zhǎng)夏防濕”的養(yǎng)生原則。據(jù)艾靜介紹，夏季治療由暑濕引起的疾病的關(guān)鍵，在于健脾燥濕。在七八月間應(yīng)多吃一些健脾利濕的食物，比如可以多吃些肉類(lèi)食品，還可吃一些白術(shù)、山藥、白扁豆、四季豆、赤小豆、薏苡仁、豌豆、黃豆、黑豆，以達(dá)到養(yǎng)脾益腎之目的。

脾虛者應(yīng)采取益氣滋陰、健脾養(yǎng)胃、清暑化濕的“清補(bǔ)”原則，飲食調(diào)養(yǎng)宜選用新鮮可口、性質(zhì)平和、易于消化、補(bǔ)而不膩的各類(lèi)食品。陰虛體弱者在安排膳食時(shí)，可以選食瘦豬肉、鴨肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚(yú)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，以增加蛋白質(zhì)的攝取量。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原則，涼性的鴨肉特別適合夏天里苦夏、肝火旺、肺火旺、體內(nèi)生熱的人食用，不過(guò)胃寒的人、陽(yáng)虛的人和患有慢性腸胃病的人要少吃。

暑熱天適宜晚睡早起

中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽(yáng)邪，其性升散，易耗氣傷容津。心靜人自涼，可達(dá)到。

養(yǎng)生的目的。專(zhuān)家指出，夏季神氣調(diào)養(yǎng)要做到神清氣和，快樂(lè)歡暢，胸懷寬闊，心神得養(yǎng)。使夏季作息，宜晚些入睡，早點(diǎn)起床，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，中午可適當(dāng)午睡，但時(shí)間不宜太長(zhǎng)，最好在一小時(shí)以內(nèi)。需要注意睡眠時(shí)不可讓電扇直吹，睡覺(jué)前不宜乘涼太晚，更不宜長(zhǎng)時(shí)間在水亭、樹(shù)蔭、過(guò)道、涼臺(tái)乘涼。最好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)，到公園、河岸、湖邊，或庭院，選擇合適的項(xiàng)目鍛煉，如太極拳、太極劍、保健功、廣播操、慢跑、散步等。運(yùn)動(dòng)量要適度，不要過(guò)度疲勞、過(guò)度出汗，以免造成體液失衡，電解質(zhì)紊亂。