夏日是的陽光是愛美女性的天敵，一到這種炎熱的天氣，大部分女性都做了很多的防曬防紫外線的設施。可是有時候卻忽略了中暑和曬斑的問題。

1、每天喝水10-15杯，選擇溫度在10-20度的生水(涼白開不算)，例如礦泉水或者純凈水;

為什么建議喝生水呢?因為生水更容易吸收和解渴。從世界長壽之鄉廣西巴馬考察回來，發現那里四季如夏，百歲老人一生只喝生水，不喝開水，更不喝任何飲料。

2、在水中加入少許鹽分，選擇海鹽，每10杯水加3克海鹽;

什么要補充海鹽呢?因為海鹽中含有鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、硒等上百種礦物質，可以補充出汗流失的多種微量元素，能夠迅速恢復電解質平衡，并且有助于保留身體水分。如果只喝大量純凈水，血液可能會被過度稀釋，進入體內的水分也會很快隨尿液流失。

3、每天吃3-5次水果，或者喝3-5杯鮮榨果蔬汁，西瓜和胡蘿卜必不可少;

為什么西瓜和胡蘿卜必不可少呢?因為這兩者都富含胡蘿卜素，它將進入你的表皮并守衛在那里，抵抗紫外線和自由基的襲擊。而生三文魚里的DHA會進入你的表皮，為其“涂上一層油脂”，和胡蘿卜素一起筑起一道強大的抗曬屏障。發現，露卡素飲食的防曬作用遠大于防曬霜。要知道，防曬霜含有致癌成分，皮膚癌的流行是在有防曬霜產品以后出現的!