夏天到了，我們自己本身或者身邊的朋友們經常由于長時間曝曬于強光之下，或者由于自身體質虛弱發生中暑的情況。一旦發生中暑大家不要慌亂，要即使采取相應的正確措施。

中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的癥狀的總稱。顱腦疾患的病人，老弱及產婦耐熱能力差者，尤易發生中暑。中暑是一種威脅生命的急診病，若不給予迅速有力的治療，可引起抽搐和死亡，永久性腦損害或腎臟衰竭。核心體溫(core temperature)達41℃是預后嚴重的體征;體溫若再略為升高一點則常可致死.老年，衰弱和酒精中毒可加重預后。

★出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜;準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。

★別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補*因出汗而失去的鹽分。另外，夏季*容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

★飲食

夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養之需。其次，不能避免在高溫環境中工作的人，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。

★保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，*新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

發現自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息;并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫院靜脈滴注鹽水。

對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環境中轉移至陰涼通風處外，還應該迅速將其送至醫院，同時采取綜合措施進行救治。若遠離醫院,應將病人脫離高溫環境，用濕床單或濕衣服包裹病人，并給強力風扇，以增加蒸發散熱。在等待轉運期間，可將病人浸泡于湖泊或河流,或甚至用雪或冰冷卻，也是一種好辦法，若病人出現發抖，應減緩冷卻過程，因為發抖可增加核心體溫(警告：應每10分鐘測1次體溫，不允許體溫降至38.3℃，以免繼續降溫而導致低體溫)，在醫院里，應連續監測核心體溫以保證其穩定性，避免使用興奮劑和鎮靜劑，包括嗎啡;若抽搐不能控制，可靜脈注射地西泮和巴比妥鹽，應經常測定電解質以指導靜脈補液。嚴重中暑后，最好臥床休息數日，數周內體溫仍可有波動。

嬰幼兒：嬰幼兒身體各系統的生長發育還不夠完善，體溫調節中樞功能尚差，而且皮下脂肪較多，尤其是有保溫作用的棕色脂肪含量較高，對散熱不利。

老年人：由于皮膚汗腺的萎縮和循環系統的功能衰退， 使散熱不暢。

產婦：由于產后體力消耗大，身體虛弱，如果終日呆在通風不良、溫度較高的室內，就容易中暑。

心血管系統疾病患者：炎熱會使人交感神經興奮，加重心血管系統的負荷，尤其是心臟功能不全的病人，體內的熱量不能及時地轉移至皮膚而在體內積蓄，便容易中暑。

感染性疾病患者：細菌或病毒性感染可使*產生內源性致熱源，令機體產熱加速，并使機體釋放大量的兒茶酚胺類物質進入血液，血管痙攣，對散熱不利。

糖尿病患者：這種病由于糖從尿中大量丟失而引起水和電解質的代謝紊亂，久病者常伴有心血管系統的病變和周圍神經的變性，使機體對內外環境溫度變化的反應遲鈍而引起中暑。

營養不良：營養缺乏可使腎臟濃縮能力減退，血壓下降，反射性地引起血管收縮;營養不良還容易反復腹瀉，以致脫水和電解質代謝紊亂，容易中暑。

一些藥物服用者：如抗組織胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等，它們或使血管收縮，或使體溫調節中樞發生障礙，因此也容易中暑。