夏季里，人們更需要關注腸道的健康。時下，很多辦公族和老年人都面臨著便秘的困擾。我們還收到讀者來信，訴說由于夏令是痔瘡的多發季節而深受其苦，想請教是否可以通過運動防治。那今天我們就來聊一聊運動清腸的話題。

為何要重視清腸排毒

中醫認為體內濕、熱、痰、火、食，積聚成毒，其中宿便的毒素是萬病之源。西醫則認為，*內新陳代謝產生的廢物、以及腸道內食物殘渣腐敗后的產物是體內毒素的主要來源。有意識地選擇一些排毒食物，并且堅持運動，是清除毒素的正確方法。

慢性腸道疾病可誘發直腸癌，還易引起女性皮膚粗糙，甚至患乳腺癌。現在，大腸癌已成為成年人因病死亡的一大殺手，因此保持腸內衛生，提高自身免疫力，是健康的重要保障。

缺乏運動易產生便秘

一般說來，健康人的“腸道年齡”與其生理年齡是基本平行的，相差不大。可實際上，由于不健康的生活方式，相當多的人“腸道年齡”會不同程度地提前衰老。

辦公族常常一工作就是五六個小時，還要面臨精神壓力，極大影響了腸道的消化、吸收、蠕動功能。久而久之，就會形成便秘甚至痔瘡。老年人則因為臟腑功能衰退，精血不足，腸道失潤，而導致老年性便秘。

適度而規律的運動，可以促進身體機能，增強腸道的消化、吸收和蠕動功能，提高身體的新陳代謝率，同時幫助放松心情，能有效防止直腸癌的發生。