擁有好的睡眠，才能為明天帶來好的精氣神，這樣的話才能夠更好的學習和工作。所以睡眠質量是非常重要的，但是現(xiàn)在的很多年輕人總是失眠，那么你們知道要如何失眠嗎?下面小編為大家介紹三種有效預防失眠的方法。

一、治失眠應使肝氣順暢

中醫(yī)方面，要求失眠患者學會自我調控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，并及時進行宣泄，可防肝氣郁結。培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，適當參加一些戶外活動，呼吸新鮮空氣。

二、養(yǎng)成良好的睡眠習慣

另外，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預防睡眠障礙的最好辦法。睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而平時需要保持良好的生理習慣，春天的正常睡眠應是“夜臥早起”。睡前思想放松，不要過饑過飽，每天睡前用熱水洗腳，中午過后盡量不飲用茶、咖啡、可樂，睡前不宜飲酒、抽煙等。

三、喝糖水可緩解煩躁失眠

專家介紹，失眠患者除了要在精神上要學會自我放松，在飲食上也應做一些調節(jié)，比如在睡前喝糖水，使體內(nèi)產(chǎn)生大量血清素，亦可助眠。

以上介紹三種有效預防失眠的方法，你們是不是已經(jīng)學會了呢?希望大家以后一定要注意自己的睡眠習慣，不要在熬夜了。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。