失眠抑郁和我們的生活息息相關，我們生活中形成的任何不良習慣都有可能導致疾病的發生，尤其是在精神上給自己的壓力，是導致失眠抑郁的罪魁禍首。那么，日常抵御失眠抑郁的方法有哪些呢?一起來看看。

1.合理的安排工作和生活

失眠的原因之一就是因為整天神經都是出于高度的緊繃狀態，造成壓力巨大從而導致晚上睡不著覺。因此，合理的安排自己的工作和生活是非常重要的，要學會勞逸結合。

2.增強心理素質

提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力：調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒。在失眠的時候不要害怕失眠，用積極的心態面對，及時的進行調整。

3.學會放松

下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天、雙休日出游、還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等，釋放自己在工作中積攢的壓力。輕輕松松的讓自己進入睡眠的狀態。

健康提示：通過上文對日常抵御失眠抑郁的方法的解答，你是否在心中有了一定的了解了呢?希望我們的講解能夠真正的幫助到你抵御失眠抑郁疾病。同時也要提醒大家的是，失眠抑郁不能久拖，一經發生還需及時治療，以免耽誤給自己帶來嚴重后果。